かぼちゃは種とわたを取り、皮ごと５mm〜１cm位にスライスし、食べやすい大きさにカットします。

かぼちゃをレンジ容器に入れ、様子を見ながら柔らかくなるまで加熱します。時々容器を振って混ぜてやると均一に加熱できます。

加熱したかぼちゃに牛乳か豆乳を混ぜます。かぼちゃに馴染む位の量でOK。かぼちゃがパサつかなくなります。ツナも混ぜます。

ツナを混ぜたかぼちゃを耐熱皿に移し、お好みでペッパーを挽き、チーズとパン粉を乗せてトースターで焼き目が付くまで焼きます。