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ヘルシーハンバーグ❤-レシピのメイン写真

ヘルシーハンバーグ❤

りんごクッキーちゃま
りんごクッキーちゃま @cook_40189180

ヘルシー志向のハンバーグ!ふわふわで美味しいですよ!
このレシピの生い立ち
ハンバーグをとうすればより健康的になるか考えて見た結果です。

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材料

4人前
  • 合い挽きミンチ 400g
  • 木綿豆腐 1丁
  • 玉ねぎ 1つ
  • キヌアフレーク 30g
  • 卵 1つ
  • ★塩 適量
  • ★こしょう 適量
  • ★しょうゆ 大さじ2
  • ♡しょうゆ 大さじ2
  • ♡バーベキューソース 大さじ5
  • ♡ウスターソース 大さじ5
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして軽く炒めておく

  2. 2

    合い挽きミンチ、豆腐、卵、炒めた玉ねぎ、チヌアフレークと★を足して手でこねる

    • ヘルシーハンバーグ❤作り方2写真
  3. 3

    形を整えて、熱したフライパンで焼いていく。2分くらいしてからひっくり返して、弱火にしてフタをして蒸す。

    • ヘルシーハンバーグ❤作り方3写真
  4. 4

    箸で穴を刺します。透明な肉汁がでてきたら、火が通っているということです!

  5. 5

    ♡をかければできあがり!

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りんごクッキーちゃま
りんごクッキーちゃま @cook_40189180
2018/12/02 02:57に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 卵 もめん豆腐 玉ねぎ キヌア 合い挽き

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