四角いタッパー（無駄なく流しやすい!）で溶き卵 にしてカニカマと白だし少しだけ入れ フライパンで焼く。

焼いてソースをかけ一個ずつラップし冷凍しておいたハンバーグを皿に置き くるんでいたラップをふんわりかけてチンするだけ。

野菜を炒め塩コショウと中華だし薄口しょうゆ少しだけ ごま油 ごま。