塩を使わずヘルシーなチキンカレー

ichiro @cook_40226843
ヨーグルトたっぷりのチキンカレー。塩を使っていないので、血圧高めの方にもいかがでしょうか。
このレシピの生い立ち
カレールーを使わないカレーを簡単に作りたくてなるべく家に常備してある材料をメインに使っています。カレー粉はSBを使っていますが、お好みでいろいろ試してください。
塩を使わずヘルシーなチキンカレー
ヨーグルトたっぷりのチキンカレー。塩を使っていないので、血圧高めの方にもいかがでしょうか。
このレシピの生い立ち
カレールーを使わないカレーを簡単に作りたくてなるべく家に常備してある材料をメインに使っています。カレー粉はSBを使っていますが、お好みでいろいろ試してください。
作り方
- 1
玉ねぎをフードプロセッサーで擦りおろしくらいまで回します。それをフライパンでバターで飴色になるまで炒めます。
- 2
飴色になったら、生姜とニンニクの擦りおろしを加え、焦げないように炒めます。
- 3
トマト缶をヨーグルトと一緒にフードプロセッサーで回し、フライパンに加え煮詰めます。
- 4
カレー粉、ガラムマサラ、マンゴーチャツネ、ケチャップ、ウスターソースを加え、さらに煮詰めます。
- 5
鶏肉を一口大に切り分け、焼き目が付くくらい炒めます。使うのはバターですよ。
- 6
焼き目が付いたら、バターごとフライパンに加え弱火で煮込みます。
- 7
10分ほど煮込んだら、火を止めて30分ほど寝かせたら完成です。
- 8
お好みで黒コショウやチリペッパーなどで味の調整をしてください。
コツ・ポイント
水を使っていないので、煮込んでいるとポコポコ煮立って跳ねまくります。やさしくかき回しながら焦げないように注意してください。
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