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大根の葉っぱのソフトふりかけ
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大根の葉っぱのソフトふりかけ-レシピのメイン写真

大根の葉っぱのソフトふりかけ

タコバスキッチン
タコバスキッチン @cook_40068602

大根の葉っぱを捨てるなんてもったいない!! カルシウムやカロテン、ビタミン豊富な、ご飯がすすむふりかけの完成です。
このレシピの生い立ち
食品成分表で大根の葉っぱの栄養を知ると、とても捨てられなくます。少し面倒ですが、皮も葉っぱも細かいみじん切りにしてしまえば、おいしく食べられます。

大根の葉っぱを捨てるなんてもったいない!! カルシウムやカロテン、ビタミン豊富な、ご飯がすすむふりかけの完成です。
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大根の葉っぱを捨てるなんてもったいない!! カルシウムやカロテン、ビタミン豊富な、ご飯がすすむふりかけの完成です。
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大根の葉っぱを捨てるなんてもったいない!! カルシウムやカロテン、ビタミン豊富な、ご飯がすすむふりかけの完成です。
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材料

  • 大根の皮 1本分
  • 大根の葉っぱ 1本分
  • ごま油 小さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 塩 ふたつまみ
  • 醤油 大さじ1
  • オイスターソース 小さじ2
  • 白ごま 大さじ3
  • かつお節 2.5〜5g
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作り方

  1. 1

    大根の皮をむき、みじん切りにする。

    • 大根の葉っぱのソフトふりかけ作り方1写真
  2. 2

    大根の葉っぱはよく洗い、細かくみじん切りにする。

    • 大根の葉っぱのソフトふりかけ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、皮と葉っぱを炒める。水分が出てきたら、調味料を全て入れてそのまま炒め続ける。

    • 大根の葉っぱのソフトふりかけ作り方3写真
  4. 4

    水分がほとんどなくなってきたら火を弱め、好みのソフト加減になったら火を止めて、ごまとかつお節を混ぜれば完成。

    • 大根の葉っぱのソフトふりかけ作り方4写真

コツ・ポイント

今回の葉っぱはカットしていない長さの葉っぱで、40cmくらいのものを使用しています。手元の葉っぱの長さによって、調味料の量は調整して下さい。また、ちりめんじゃこや青シソを加えても相性バツグンです。

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タコバスキッチン
タコバスキッチン @cook_40068602
2013/11/17 15:58に公開
おいしくて、簡単で、ヘルシーなレシピを目指しています。
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このレシピのキーワード

ふりかけ 大根の皮 大根の葉 かつお節

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