ロカボ♫レンジでおからのおかずパウンド
★MahaLua★ @cook_40136800
朝ごはんやお弁当に。容器でまぜてそのままレンチンだけ♫ヘルシーで低糖質なおからのおかずパウンド。【修正17/3/27】
このレシピの生い立ち
時間がない朝で娘の機嫌次第な朝。前の晩から作って糖質制限中の旦那自分で食べていけるように。
そして、おからで美腸にも。
ロカボ♫レンジでおからのおかずパウンド
朝ごはんやお弁当に。容器でまぜてそのままレンチンだけ♫ヘルシーで低糖質なおからのおかずパウンド。【修正17/3/27】
このレシピの生い立ち
時間がない朝で娘の機嫌次第な朝。前の晩から作って糖質制限中の旦那自分で食べていけるように。
そして、おからで美腸にも。
作り方
- 1
おかず具材をバターで炒めて粗熱をとっておく
- 2
タッパーにバターを入れてレンジ500wで20秒程で溶かす。
そのままのおから→★を入れて混ぜる→□も入れて混ぜる -
- 3
粗熱をとった具材を入れて混ぜて表面を平らにして、トントンして均一に。
- 4
500wのレンジで4分チンする。
つまようじなどを指して、生地がついてこなかったらOK - 5
ラップを敷きその上にタッパーごとひっくり返して保湿。
粗熱が冷めたらできあがり♫
冷蔵庫保存でよりしっとりなります。 -
コツ・ポイント
冷蔵庫で保存したらよりしっとりしますが、待てない方はそのままのホワホワでも♡
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19259528
