ほうれん草とツナのヘルシー下ろし和え♪

ほうれん草とツナのヘルシー下ろし和え♪-レシピのメイン写真

ほうれん草とツナのヘルシー下ろし和え♪

こらそん♪ @cook_40205846

超簡単でさっぱりヘルシー！
このレシピの生い立ち
TV、『キッチンが走る』で放送された、ほうれん草農家のママさんのレシピをアレンジしました！

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材料

３人分

ほうれん草１束
大根１/４本
えのき１/２束
ツナ缶１缶
塩少々
醤油orポン酢お好みで

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作り方

1

ほうれん草を洗い、ヘタを落として、塩を入れた熱湯で湯がき、しんなりしたら冷水に取り出し、水気を切って５cmくらいに切る
2

えのきを半分に切って湯がく
3

大根を下ろし、しぼって水気を切る
4

ほうれん草、えのき、大根おろしをボールに入れ混ぜ、ツナ缶の汁ごと入れて和えれば出来上がり♪
5

醤油やポン酢でどうぞ(^^)v

コツ・ポイント

和えるだけ(*^^*)
ノンオイルのツナ缶を使うとよりヘルシー！

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こらそん♪

こらそん♪ @cook_40205846

2013/10/20 10:28に公開

このレシピのキーワード

ツナ大根えのきほうれん草

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