ご飯
にひじきちりめんとすりゴマを混ぜ込む→お皿に盛る。

卵
をとき、マヨネーズと牛乳を入れてかきまぜる。

熱したフライパンにオリーブ油を入れ、2の卵をジュっと流し入れ10秒数え火を止める→お箸で大きくかき混ぜる。