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大豆のお肉でヘルシー巾着
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大豆のお肉でヘルシー巾着-レシピのメイン写真

大豆のお肉でヘルシー巾着

マーチャンチャン
マーチャンチャン @cook_40035252

おでんの種やそのまま甘辛く煮ても美味しくて、ヘルシーなおかずです。
このレシピの生い立ち
これまでは豚挽肉を使っていて、カロリーがとても気になりましたが、これならヘルシーになると思い作りました。

おでんの種やそのまま甘辛く煮ても美味しくて、ヘルシーなおかずです。
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これまでは豚挽肉を使っていて、カロリーがとても気になりましたが、これならヘルシーになると思い作りました。

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大豆のお肉でヘルシー巾着

マーチャンチャン
マーチャンチャン @cook_40035252

おでんの種やそのまま甘辛く煮ても美味しくて、ヘルシーなおかずです。
このレシピの生い立ち
これまでは豚挽肉を使っていて、カロリーがとても気になりましたが、これならヘルシーになると思い作りました。

おでんの種やそのまま甘辛く煮ても美味しくて、ヘルシーなおかずです。
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材料

4人分
  • 油揚げ 4枚
  • 大豆のお肉 ひき肉タイプ 半袋
  • 大根の皮と葉 適宜
  • 人参 1/4本
  • 蓮根の輪切り 1センチ
  • おでんの汁 適宜
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作り方

  1. 1

    おでん用の大根の残りの皮と葉、人参、蓮根をざっくりと刻む。

    • 大豆のお肉でヘルシー巾着作り方1写真
  2. 2

    大豆のお肉、ひき肉タイプは袋から出してざるに上げ、水を切る。

    • 大豆のお肉でヘルシー巾着作り方2写真
  3. 3

    油揚げを半分に切って指で内側を開き、熱いお湯を掛けて油抜きをする。

    • 大豆のお肉でヘルシー巾着作り方3写真
  4. 4

    水気を絞り、スプーンで大豆のお肉をいれ、手で人参、蓮根、大根を詰めて爪楊枝で閉じる。

    • 大豆のお肉でヘルシー巾着作り方4写真
  5. 5

    おでんの具として、おでんに入れて煮ていただきます。

    • 大豆のお肉でヘルシー巾着作り方5写真

コツ・ポイント

大豆のお肉以外の材料はお好みでなんでもOK。但しあまり香りや味の強い物はおでんの味を変えるので避けた方が良いです。

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マーチャンチャン
マーチャンチャン @cook_40035252
2015/11/16 15:09に公開
永年の夢、海辺の家を手に入れて、大海原を見ながらの食事に大満足な私です。
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このレシピのキーワード

巾着 ひき肉 にんじん れんこん 大根の皮 油揚げ 大豆たんぱく

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