イカの皮をむき胴体・足・わたに分ける。皮は好みでむかなくてもいいです。

胴は輪切りに、足は2本ずつに切り、わたは容器に絞り出す。

わたに分量の調味料を入れ混ぜて置く

アルミホイルにクッキングシートを重ねてその上にイカを並べる。

並べたイカに3のわたをかけてオーブントースター200°で15分焼いて出来上がり。