【トマトペースト】皮と種を取り除き、裏ごししたら野菜スープと煮て、水溶き片栗粉でとろみをつけます。小さじ2ずつ冷凍。

フリージングしておいたトマトとかぶのペーストを電子レンジ加熱する。500・600wで30秒

塩抜きしたシラスを、すりつぶします。

トマトペーストと混ぜ合わせ、シラスに熱をしっかり通すため電子レンジでもう一度加熱します。500w600wで30秒。

電子レンジ加熱し、盛り付けたら完成です。