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手軽に御飯のお供!糸こんにゃくのきんぴら
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手軽に御飯のお供!糸こんにゃくのきんぴら-レシピのメイン写真

手軽に御飯のお供!糸こんにゃくのきんぴら

みーこは嫁
みーこは嫁 @cook_40225008

人参の栄養素も引き出せる、御飯が進むメニュー。うちでは多めに一味を入れて作るので、白御飯がかかせません。
このレシピの生い立ち
大雑把な私が、簡単に作れて、美味しく、彼好みの味を研究してます。

人参の栄養素も引き出せる、御飯が進むメニュー。うちでは多めに一味を入れて作るので、白御飯がかかせません。
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手軽に御飯のお供!糸こんにゃくのきんぴら

みーこは嫁
みーこは嫁 @cook_40225008

人参の栄養素も引き出せる、御飯が進むメニュー。うちでは多めに一味を入れて作るので、白御飯がかかせません。
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大雑把な私が、簡単に作れて、美味しく、彼好みの味を研究してます。

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材料

2人分
  • 人参 1/2
  • 糸こんにゃく 200g
  • 塩 適量
  • コショウ 適量
  • 醤油 大さじ2.5〜3
  • みりん 大さじ1.5
  • 和風だし(顆粒) 大さじ2
  • 一味 適量
  • ごま油 適量
  • すりゴマ 適量
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作り方

  1. 1

    人参を細切りにする。
    糸こんにゃくは食べやすい長さに切っておく。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、人参を炒める。塩コショウで下味をつける。強火。

  3. 3

    糸こんにゃくを入れ、和風だし、醤油、みりんで味をつける。

  4. 4

    人参がしんなりして、全体的に水気がなくなるくらいになったら、一度、味見して味の濃さを調整。

  5. 5

    最後に一味を入れて、軽く混ぜ合わせる。皿に盛り付けて、すりゴマをかけて完成。

コツ・ポイント

人参に含まれるカロテンは脂溶性なので、生で食べるよりも、油で炒めることにより栄養分を多く摂取することができる。

*食い合わせ
人参+こんにゃく→便秘予防。高血圧予防。肥満防止。

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みーこは嫁
みーこは嫁 @cook_40225008
2017/04/17 10:09に公開
自分用の備忘録ですので、大雑把なところは多々あると思いますが、覗いてくださって嬉しいです(*^^*)ありがとうございます!
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このレシピのキーワード

きんぴら ご飯 にんじん 糸こんにゃく

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