ヘルシー&ボリューミィ~☆びんとろ南蛮☆

ヘルシーなびんちょうまぐろをサクッとから揚げ☆甘酢にくぐらせたら、たっぷりのタルタルソースをのっけて召し上がれ♡
このレシピの生い立ち
お肉ではなく、お魚を使ったボリュームのある南蛮を作りたくて考えました!
淡白な味の中に、ボリューム感がでて、おつまみにもご飯のおかずにもできる万能おかず1品ができて満足です♡
ヘルシー&ボリューミィ~☆びんとろ南蛮☆
ヘルシーなびんちょうまぐろをサクッとから揚げ☆甘酢にくぐらせたら、たっぷりのタルタルソースをのっけて召し上がれ♡
このレシピの生い立ち
お肉ではなく、お魚を使ったボリュームのある南蛮を作りたくて考えました!
淡白な味の中に、ボリューム感がでて、おつまみにもご飯のおかずにもできる万能おかず1品ができて満足です♡
作り方
- 1
☆印の材料を鍋にいれて、軽く煮立てて、甘酢ダレをつくっておきます。
- 2
びんちょうまぐろを食べやすい大きさに切ったら、軽く塩コショウを振りかけます。
- 3
ビニール袋に小麦粉を入れ、その中に手順②のびんちょうまぐろを入れてシャカシャカし、小麦粉をつけます。
- 4
卵をボールに入れて溶きほぐします。
- 5
手順③のびんちょうまぐろを卵にくぐらせます。
- 6
中温の揚げ油に手順⑤を入れて揚げます。
- 7
キツネ色にカラッと揚がったらOK!
- 8
手順①の甘酢ダレをボールに移します。
※鍋のままでもいいのですが、から揚げをくぐらせる時、ボールの方がやりやすいです。
- 9
手順⑦が熱いうちに手順⑧の甘酢にくぐらせてお皿に盛っていきます。
- 10
仕上げにタルタルソースをたっぷりのせます。
※タルタルソースがなければマヨネーズをシュシュッとかけるだけでもいいかも♪
- 11
付け合せには、ルッコラやベビーリーフ、レタスなどなど。
- 12
ビールにもご飯にも合います♡
コツ・ポイント
冷凍のびんちょうまぐを買ってきた場合、解凍すると水分が出ます。その時はキッチンペーパーなどで拭き取ってから塩コショウを軽く振って下さい。
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