ゴーヤでヘルシー坦々麺

ももなお♡
ももなお♡ @cook_40097043

爽快なゴーヤと濃厚坦々麺が相性バッチリ。試行錯誤の末やみつき風味の坦々麺スープになりました♪簡単なので是非お試し下さい。

このレシピの生い立ち
作り置きした坦々麺スープの素が余っていたのでゴーヤでアレンジしました。

ゴーヤでヘルシー坦々麺

爽快なゴーヤと濃厚坦々麺が相性バッチリ。試行錯誤の末やみつき風味の坦々麺スープになりました♪簡単なので是非お試し下さい。

このレシピの生い立ち
作り置きした坦々麺スープの素が余っていたのでゴーヤでアレンジしました。

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材料

2人分
  1. ゴーヤ 半分
  2. 中華麺 2玉
  3. 顆粒スープ 適量
  4. 干し海老干し椎茸戻し汁豆乳  各250ml
  5. 坦々麺スープの素 レシピID :19313096
  6. 合いびき肉 100g
  7. カットトマトカイワレ トッピング用適量

作り方

  1. 1

    ゴーヤを縦割りにして白い部分をスプーンで除き塩を振って10分後に水であらい水気を切ってスライスしておく

  2. 2

    レシピID :19313096 坦々麺の素を混ぜる。練り胡麻に液体調味料を微量づず混ぜ塊をなくす。

  3. 3

    先に挽肉を熱したフライパンでパラパラになるまでこんがり炒める。次にスライスゴーヤも加え炒める

  4. 4

    坦々麺の素とスープを温める。麺を熱湯でゆでる。

  5. 5

    盛り付け♪
    器に麺を湯切りして盛りスープを回しかける。トマトとカイワレを周りにのせてラー油をまわしかける。

  6. 6

    基本の坦々麺
    レシピID:19264060

コツ・ポイント

●練り胡麻を液体の中に直接入れると塊が残るので、練り胡麻の中に液体調味料を微量づず混ぜる。
●肉はこんがり炒めるとゴーヤと良く合って、格段に美味しくなるのでじっくり焦がさないよう炒める。

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大学病院手術室ナースを12年間勤めたのち退職し、本格的なお料理を習いたくてル・コルドンブルーの料理コースに留学しました。帰国後はお菓子のコースに通って、それを生かしつつ健康に役立つ簡単レシピに専念。野菜とハーブの資格を取りました。本職は看護師でメディカルカウンセラーをしていますが、休みの日は両親が庭で育てたハーブや野菜、残った食材とキッチンで格闘しながら、食べたら笑顔になる一皿を目指しています。
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