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【減塩レシピ】キャベツの柚子和え
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【減塩レシピ】キャベツの柚子和え-レシピのメイン写真

【減塩レシピ】キャベツの柚子和え

ヘルシーネットワーク
ヘルシーネットワーク @cook_40135490

減塩でも柚子の香りで美味しく食べられます。
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薄味でもしっかり野菜が食べられます。

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材料

4人分
  • キャベツ 1/3玉(1人分100g)
  • 柚子の皮 4g(1人分1g)
  • 柚子果汁 小さじ1(1人分1.5g)
  • しょうゆ 小さじ1(1人分1.5g)
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、柚子は果汁は絞り、皮は薄くむいてから千切りにする。

  2. 2

    キャベツを、茹でる。(お湯には塩を加えない。)

  3. 3

    茹でたキャベツを水にとって冷まし、固く絞る。(ここでしっかりと絞り、水分を残さないのがポイント。)

  4. 4

    しょうゆ、柚子果汁、柚子皮とキャベツを和える。

コツ・ポイント

(1人分栄養成分)
エネルギー 25Kcal たんぱく質1.4g
脂質0.2g 炭水化物5.6g 食塩相当量0.2g

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ヘルシーネットワーク
ヘルシーネットワーク @cook_40135490
2018/12/21 09:23に公開
取扱商品数は2,500品以上!全国のご家庭へ「たんぱく質調整食」「介護食」「エネルギー調整食」をお届けしています。▼『ヘルシーネットワーク』のホームページhttps://www.healthynetwork.co.jp/
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キャベツ ゆず

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