ふわほわヘルシー★鶏ばーぐ♪
ゆーまじょ @cook_40118572
お手頃で簡単♪
食感がやわらかで、ほわってしてます。
とうふでうれしいカロリーオフ！！
★卵も要りません★
このレシピの生い立ち
食感をやわらかく、しかもヘルシーにしたいと思って作りました。
手軽にお安く、とうふでかさ増しになるので大助かりです♪
ふわほわヘルシー★鶏ばーぐ♪
お手頃で簡単♪
食感がやわらかで、ほわってしてます。
とうふでうれしいカロリーオフ！！
★卵も要りません★
このレシピの生い立ち
食感をやわらかく、しかもヘルシーにしたいと思って作りました。
手軽にお安く、とうふでかさ増しになるので大助かりです♪
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎはみじん切りにしてボールに入れ
軽くラップをしてレンジで1分チンします。 - 2
とうふを入れて軽く混ぜ玉ねぎをさまし、残りの材料も全部入れて粘りが出てくるまで混ぜます。
- 3
４等分して手のひらくらいの大きさで形を作ります。
フライパンにごま油を入れ火をつけます - 4
中火で２分くらい（焼き色が付くまで）焼き、ひっくり返して蓋をしたら少し火を弱め、さらに３～５分焼けば出来上がり♪
コツ・ポイント
鶏ミンチなら部位はどこでもOK! その日安いのを使います。
分量は好みで調節してください。
ちなみに写真は鶏１５０ｇ、とうふ１／２丁、玉ねぎ１／４個です。
ポン酢でさっぱりもいいですがウスターソースをかけるのもお勧めです。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19332057
