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ひじきと豆サラダ
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ひじきと豆サラダ-レシピのメイン写真

ひじきと豆サラダ

mirinya
mirinya @cook_40046844

鉄分たっぷりの美味しいサラダです。
このレシピの生い立ち
姉のレパートリーです。成城石井で購入したサラダが美味しかったので、真似て作ろうと思ったが別なものになってしまったそうです(爆)美味しかったので採用!

鉄分たっぷりの美味しいサラダです。
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ひじきと豆サラダ

mirinya
mirinya @cook_40046844

鉄分たっぷりの美味しいサラダです。
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姉のレパートリーです。成城石井で購入したサラダが美味しかったので、真似て作ろうと思ったが別なものになってしまったそうです(爆)美味しかったので採用!

鉄分たっぷりの美味しいサラダです。
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材料

5,6人分
  • 蒸し大豆 120g(1袋)
  • ぶなしめじ 90g
  • ひじき 20g
  • 水菜 80g
  • ゴマ油(炒め用) 少々
  • ドレッシング
  • ミツカン酢 大さじ3 
  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ3
  • ゴマ油 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    ひじきをたっぷりの水に30分くらい漬け、8倍くらいに戻す。戻ったらよく洗って水気を切る。

  2. 2

    ぶなしめじは、石づきを取り、大きなものは細かく裂く。
    水菜は2,3センチに切っておく。

  3. 3

    フライパンにごま油をひいて、ぶなしめじを炒める。しんなりしてきたら、ひじきを入れ、更に炒める。

  4. 4

    ひじきに火が通ったら、大豆を入れ、混ぜ合わせ火を止める。

  5. 5

    ドレッシングの材料を混ぜあわせ、炒めた具材の中に入れる。

  6. 6

    材料が冷めたら、水菜を入れて出来上がり。

コツ・ポイント

色々な豆を使っても美味しいです。水煮よりも蒸した豆の方がより美味しく出来ます。

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mirinya
mirinya @cook_40046844
2009/11/09 16:11に公開
アルツハイマー型認知症、要介護度4&糖尿病の母と暮らしています。料理はレシピ通りには作れないという特技を持っています。自己流でやってますが、数年前から母の血糖値がすこぶる良好で、ちょっと調子に乗ってます(笑)
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このレシピのキーワード

サラダ 大豆 水菜 ひじき ぶなしめじ

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