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脇役ちらし-レシピのメイン写真

脇役ちらし

きさらぎぢゅうく
きさらぎぢゅうく @cook_40224106

ご飯をメインにしない時のシンプルなちらし寿司
このレシピの生い立ち
一膳飯を毎食240g食べていたあたしは、ピーク時に12kg太り、職業と年齢で一膳140gで良い事を独学。ご飯を減らしただけで短期間に6kg痩せた。今はカレーでも120g、休日なら100gで大丈夫。太る事は病気の元、少量ご飯をいかに美味しく。

ご飯をメインにしない時のシンプルなちらし寿司
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一膳飯を毎食240g食べていたあたしは、ピーク時に12kg太り、職業と年齢で一膳140gで良い事を独学。ご飯を減らしただけで短期間に6kg痩せた。今はカレーでも120g、休日なら100gで大丈夫。太る事は病気の元、少量ご飯をいかに美味しく。

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きさらぎぢゅうく @cook_40224106

ご飯をメインにしない時のシンプルなちらし寿司
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一膳飯を毎食240g食べていたあたしは、ピーク時に12kg太り、職業と年齢で一膳140gで良い事を独学。ご飯を減らしただけで短期間に6kg痩せた。今はカレーでも120g、休日なら100gで大丈夫。太る事は病気の元、少量ご飯をいかに美味しく。

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一膳飯を毎食240g食べていたあたしは、ピーク時に12kg太り、職業と年齢で一膳140gで良い事を独学。ご飯を減らしただけで短期間に6kg痩せた。今はカレーでも120g、休日なら100gで大丈夫。太る事は病気の元、少量ご飯をいかに美味しく。

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材料

2人分
  1. 米 150g
  2. 水 225g
  3. 卵 1個
  4. チューブしょうが 1.5cm
  5. チューブしそ 1.5cm
  6. ◆酢 大さじ1
  7. ◆砂糖 小さじ1/2
  8. ◆塩 微量
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作り方

  1. 1

    規定量の米と水でご飯を炊く。無洗米でも水加減は同じ。つけおき要らず、早炊きOK。◆の合わせ酢をあらかじめ用意しておく。

  2. 2

    炊きあがったご飯を10分間蒸らす間、錦糸卵を用意。レンジの皿にラップを張り、溶き卵をくるくると広げて2分間レンジでチン。

    • 脇役ちらし作り方2写真
  3. 3

    中心が半熟なら10秒ずつ加熱を追加し、ラップから剥がして千切り。このたまごの加熱方法はこの姿でオムライスにも使え、便利。

    • 脇役ちらし作り方3写真
  4. 4

    蒸らしたご飯をボウルにあけ、◆の合わせ酢を振りかけ混ぜ合わせた後しょうがとしそも混ぜ合わせて、味と香りがあるか確かめる。

    • 脇役ちらし作り方4写真
  5. 5

    酢飯を平らな皿に盛り付けて、錦糸卵を乗せたら完成。食べたい分だけ取り分けながらいただく。

    • 脇役ちらし作り方5写真

コツ・ポイント

味の濃いおせち料理にさっぱりした食べ切れる量のご飯物をつけたくて。糖質控え中で酢と砂糖の割合は3対1の半分。錦糸卵を作らずに、味つきいなりあげに詰める酢飯として応用が可能。いなりずし6個分を作る場合、米160g、水240gで炊飯すると良い。

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きさらぎぢゅうく
きさらぎぢゅうく @cook_40224106
2018/12/31 13:22に公開
健康診断で私がC、夫がDを食らい、再検査へ向け昼食がほぼ麺の塩分取り過ぎ「らー麺マン」をあらため、味噌汁は2日に1回、精肉料理を極力減らす「禁肉マン」へ!食事改変の努力のかいあって、3ヶ月後の夫の再検査は「全く異常なし」!!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19348285
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