じゃがいもを適当な大きさに切り、ラップをしてレンジで加熱する。（600W
3〜4分）

イカは、わたと身の部分を切り離し1センチ幅に切る。
ねぎを薄切りにする。

フライパンでサラダ油を加熱して、じゃがいもとねぎを炒める。

3に、イカのわたと合わせ調味料を入れて炒める。
イカの身の部分を入れて良く混ぜ合わせ味をなじませる。