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里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ
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里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ-レシピのメイン写真

里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ

オレンジデイ
オレンジデイ @cook_40039314

マッシュした里芋に具を乗せてピザ風に。
芋類の中でも里芋は特にローカロリー。
つなぎは一切使わないヘルシー仕様です♪

このレシピの生い立ち
頂き物の里芋がたくさんあったので、いつもと違う食べ方にしたくて考えました。

マッシュした里芋に具を乗せてピザ風に。
芋類の中でも里芋は特にローカロリー。
つなぎは一切使わないヘルシー仕様です♪

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頂き物の里芋がたくさんあったので、いつもと違う食べ方にしたくて考えました。

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里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ

オレンジデイ
オレンジデイ @cook_40039314

マッシュした里芋に具を乗せてピザ風に。
芋類の中でも里芋は特にローカロリー。
つなぎは一切使わないヘルシー仕様です♪

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頂き物の里芋がたくさんあったので、いつもと違う食べ方にしたくて考えました。

マッシュした里芋に具を乗せてピザ風に。
芋類の中でも里芋は特にローカロリー。
つなぎは一切使わないヘルシー仕様です♪

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頂き物の里芋がたくさんあったので、いつもと違う食べ方にしたくて考えました。

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材料

直径20センチのフライパン1枚分
  • 里芋 5個(約250g)
  • 塩 少々
  • サラダ油 適量
  • <具材の一例>
  • 玉葱 (小)1/4個
  • 海老 4尾
  • ミニミニウインナー 8本
  • アスパラ 1本
  • トマトソース 大さじ2
  • とろけるチーズ 適量
  • タバスコ 適量
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作り方

  1. 1

    里芋は皮を剥いて1cm厚さの輪切りにしたら、かぶるぐらいの水を加えて柔らかく茹でる。(※コツ参照)

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方1写真
  2. 2

    里芋を茹でている間に具材の準備をする。(今回の場合は海老の殻を剥いて背ワタを取る・アスパラを下茹でする・玉葱を切る)

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方2写真
  3. 3

    里芋が柔らかくなったら水を捨てて再び鍋を火にかけ残った水分を飛ばす。
    マッシャーなどで潰して塩で下味を付ける。

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を熱し、潰した里芋を全体に丸く伸ばす。
    やけどに注意!

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方4写真
  5. 5

    こんがりと焼き色が付いたら裏返し、少量の油を足して弱火にする。
    (焦げ気味ですがこのぐらい焼いたほうがおいしいです♪)

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方5写真
  6. 6

    トマトソースを塗って具を乗せたら蓋をしてじっくり火を通す。

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方6写真
  7. 7

    海老に火が通ったら蓋を取り、火を強めて水分を飛ばしながらカリッと焼き上げる。(お好みで)タバスコを振ったら出来上がり♪

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方7写真
  8. 8

    ブランディさんの玉葱ソース(ID:19502681)+海老・ミニトマト・アスパラの組み合わせ。おすすめです。

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方8写真
  9. 9

    [13/02/18]
    メイン画像変更。
    ピザソース+海老・ベーコン・玉葱・ミニトマト・コーン・ピーマンで。

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方9写真
  10. 10

    [13/02/22]
    鶏の照り焼き・玉葱・マッシュルーム・ブロッコリー・コーン・マヨネーズ・刻み海苔でテリヤキピザ風に。

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方10写真
  11. 11

    [13/11/19]
    里芋の煮物(普通に醤油やみりんで味付したもの)で作っても美味でした!玉葱・椎茸・ベーコン/ソース無

    • 里芋で♪なんちゃってヘルシーピザ作り方11写真

コツ・ポイント

里芋は茹でる代わりに皮付きのままレンジで加熱したあと皮を剥いてもOKです♪
ヘルシーに仕上げるためにつなぎを加えていません。すごく柔らかいので取り扱いに注意してください。

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オレンジデイ
オレンジデイ @cook_40039314
2009/11/11 15:42に公開
徳島県在住。色々なレシピに挑戦中♪ハーブやスパイス・辛いものが大好き♡表紙画像は愛猫【しま】です。多忙につきレシピ・日記共にしばらくコメント欄は閉めています。質問等ご不便をおかけしますがご理解いただければ嬉しいです。皆さまから頂く素敵なつくれぽでモチベーションUP!日々感謝の気持ちでいっぱいです。至らない点も多いと思いますが、どうぞよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

ピザ エビ 里芋 トマト アスパラ ソーセージ チーズ 玉ねぎ

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