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ダイエットこんにゃくご飯
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ダイエットこんにゃくご飯-レシピのメイン写真

ダイエットこんにゃくご飯

えねりんご
えねりんご @cook_40231025

低カロリーで普通のご飯と全く変わらないご飯!ダイエットなどに♡
このレシピの生い立ち
お米が好きでついつい食べすぎちゃうので

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お米が好きでついつい食べすぎちゃうので

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えねりんご
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低カロリーで普通のご飯と全く変わらないご飯!ダイエットなどに♡
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材料

好きな分に合わせて
  • お米 好きな分
  • 糸こんにゃく 1合につき100g
  • 水 炊飯器のメモリ分
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを塩でもみ洗いした後、湯を沸騰させた鍋に大さじ1〜2の塩を入れて2分ほどこんにゃくを湯がく

  2. 2

    湯がいたこんにゃくをザルに上げて水切りをし、米粒サイズを目安に細かくみじん切りする ※細かすぎるのはよくない

    • ダイエットこんにゃくご飯作り方2写真
  3. 3

    においが残っていないことを確認したフライパンで油なしで乾煎りする

    • ダイエットこんにゃくご飯作り方3写真
  4. 4

    水気がしっかりとび、キュッキュッ?と手応えが出てきたら火を止める

  5. 5

    炊飯器にいつも通りお米と水を入れ、そこにこんにゃくを混ぜて炊く

    • ダイエットこんにゃくご飯作り方5写真

コツ・ポイント

こんにゃくを刻みすぎず炒め過ぎないこと!

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えねりんご
えねりんご @cook_40231025
2013/12/19 13:02に公開

このレシピのキーワード

ご飯 糸こんにゃく 米

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