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ボリューム満点ヘルシーチキン
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ボリューム満点ヘルシーチキン-レシピのメイン写真

ボリューム満点ヘルシーチキン

simina
simina @cook_40235563

揚げないけど香ばしくヘルシーにタンパク質を♩
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火を通す手間を省くのにサラダチキンを使用して見ました

揚げないけど香ばしくヘルシーにタンパク質を♩
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ボリューム満点ヘルシーチキン

simina
simina @cook_40235563

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材料

1人分
  • サラダチキン(コンビニの) 1つ
  • ピザチーズ お好きな量
  • パン粉 大さじ2
  • 乾燥バジル 少々
  • 【ソース】
  • カットトマト缶 1/2缶
  • コンソメキューブ 1つ
  • 乾燥バジルorローズマリー 少々(1本)
  • 塩 少々
  • 胡椒 少々
  • 【かざり】
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    サラダチキンを横にし、中に切り込みをいれる

  2. 2

    その中にピザチーズを入れる(あふれないように)

  3. 3

    パン粉をフライパンに入れバジルまたはローズマリーを入れ少しきつね色になるまで炒める
    くっつくのでフライパンを回しながら

  4. 4

    パン粉をサラダチキンにつける(まぶす)

  5. 5

    オーブン170℃に設定し5〜10分焼く
    トースター(1000W)の場合は5分

    ※中のチーズが溶ければOK

  6. 6

    【ソース】
    トマト缶をあけ、塩、胡椒、バジルを入れる
    (木ベラで混ぜながら )
    ふつふつしてきたらコンソメ投入。

  7. 7

    少し酸味があるのでまろやかにしたい場合はウスターソースを少し入れて味を整える

  8. 8

    お皿に盛り付けソースを乗せれば完成☆

コツ・ポイント

パン粉はつきにくいのであんまりペタペタ触り過ぎず上からかけるようにするとgood

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simina
simina @cook_40235563
2017/05/05 16:39に公開
今までしてきた調理師の経験を活かしてよりみなさんが作りやすいようなものを投稿していきたいです☆
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このレシピのキーワード

トマト缶 ピザチーズ

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