低糖質レシピ☆ホワイトオムレツ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
卵白を使った低糖質でヘルシーなオムレツです！
Mr.farmerのホワイトオムレツが大好きなので作ってみました！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆ホワイトオムレツ
卵白を使った低糖質でヘルシーなオムレツです！
Mr.farmerのホワイトオムレツが大好きなので作ってみました！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
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作り方
- 1
卵白をよく溶きほぐす。
バターを熱したフライパンに入れて、箸でグルグルッと混ぜてから、形を丸く整えてお皿に載せる。 - 2
周りにベビーリーフ等のグリーンを散らし、ポイントで紫キャベツのマリネを飾る。
中央にはアボカドのスライスを載せる。 - 3
サルサソースとパルメザンチーズをかけたら完成。
- 4
245.6kcal/人
蛋白質 11.5g
脂質 18.8g
糖質 3.3g
食物繊維 4.3g
コツ・ポイント
卵白に、刻んだパプリカやハムを入れて焼いても美味しいです(*^^*)
余った卵黄は、小皿に入れて醤油を注いで一晩漬けると、ねっとり美味しい醤油漬になります！
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