低糖質レシピ☆ホワイトオムレツ

Name: 低糖質レシピ☆ホワイトオムレツ
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 卵白 2個; アボカド 1/2個(約70g); バター 5g; ベビーリーフ等のグリーン 30g; 紫キャベツのマリネ(レシピID19817137) 20g; サルサソース 25g; パルメザンチーズ 5g

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

卵白を使った低糖質でヘルシーなオムレツです！
Mr.farmerのホワイトオムレツが大好きなので作ってみました！

このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

卵白を使った低糖質でヘルシーなオムレツです！
Mr.farmerのホワイトオムレツが大好きなので作ってみました！

低糖質レシピ☆ホワイトオムレツ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

卵白を使った低糖質でヘルシーなオムレツです！
Mr.farmerのホワイトオムレツが大好きなので作ってみました！

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材料

1人分

卵白 2個
アボカド 1/2個(約70g)
バター 5g
ベビーリーフ等のグリーン 30g
紫キャベツのマリネ(レシピID19817137) 20g
サルサソース 25g
パルメザンチーズ 5g

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作り方

1

卵白をよく溶きほぐす。
バターを熱したフライパンに入れて、箸でグルグルッと混ぜてから、形を丸く整えてお皿に載せる。
2

周りにベビーリーフ等のグリーンを散らし、ポイントで紫キャベツのマリネを飾る。
中央にはアボカドのスライスを載せる。
3

サルサソースとパルメザンチーズをかけたら完成。
4

245.6kcal/人
蛋白質 11.5g
脂質 18.8g
糖質 3.3g
食物繊維 4.3g

コツ・ポイント

卵白に、刻んだパプリカやハムを入れて焼いても美味しいです(*^^*)
余った卵黄は、小皿に入れて醤油を注いで一晩漬けると、ねっとり美味しい醤油漬になります！

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2017/03/16 08:06に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

オムレツアボカド紫キャベツバター卵白

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