ダイエット用!カルボナーラ風しらたき

chipeco @cook_40052292
ダイエット中にも食べたいカルボナーラを白滝で。
オイルを使わずカロリーカット。
(一人前 140kcal)
このレシピの生い立ち
できるだけカロリーを低く、カルボナーラを作りたいと思い考えました。
ダイエット用!カルボナーラ風しらたき
ダイエット中にも食べたいカルボナーラを白滝で。
オイルを使わずカロリーカット。
(一人前 140kcal)
このレシピの生い立ち
できるだけカロリーを低く、カルボナーラを作りたいと思い考えました。
作り方
- 1
しらたきはよく洗い、熱湯で3分程ゆで、ザルにあげ、しっかりと臭みを取る。
- 2
玉ねぎは3mm幅程度にスライス、ベーコンは5mm幅程度に切っておく。
- 3
フッ素樹脂加工の鍋にベーコンと玉ねぎを入れて中火で炒める。こがすと仕上がりの色が悪くなるので注意。
- 4
玉ねぎが透き通ったら、牛乳・塩・コショウ・ガーリックパウダーを加え、ひと煮立ちさせる。
- 5
更にしらたきを加え、さらにひと煮立ちさせて火を止める。
- 6
粉チーズと卵黄を加えて、全体をひと混ぜして器に盛り、パセリをかけてできあがり。
コツ・ポイント
・ノンオイルなので3の工程で焦がさないように注意。
・ベーコンはショルダーベーコンを利用することで通常ベーコンの半分のカロリーに。
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