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太らない☆おからのケチャップライス
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太らない☆おからのケチャップライス-レシピのメイン写真

太らない☆おからのケチャップライス

みにぱぐ214
みにぱぐ214 @cook_40052906

ｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ風の味付けにしたﾚﾝｼﾞでﾁﾝするだけで出来る、ﾍﾙｼｰおからのｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ♡満足感大です^^♪
このレシピの生い立ち
健康にも美容にも良いおから♡甘辛く炊くのが定番ですが、他の味付けでも食べたくてｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ風に味付けしてみました♪おかずとしても、ﾀﾞｲｴｯﾄ中のｵﾑﾗｲｽのﾁｷﾝﾗｲｽの代わりとしても◎ﾏﾖやﾊﾞﾀｰをﾌﾟﾗｽするのもｵｽｽﾒ♡

ｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ風の味付けにしたﾚﾝｼﾞでﾁﾝするだけで出来る、ﾍﾙｼｰおからのｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ♡満足感大です^^♪
このレシピの生い立ち
健康にも美容にも良いおから♡甘辛く炊くのが定番ですが、他の味付けでも食べたくてｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ風に味付けしてみました♪おかずとしても、ﾀﾞｲｴｯﾄ中のｵﾑﾗｲｽのﾁｷﾝﾗｲｽの代わりとしても◎ﾏﾖやﾊﾞﾀｰをﾌﾟﾗｽするのもｵｽｽﾒ♡

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太らない☆おからのケチャップライス

みにぱぐ214
みにぱぐ214 @cook_40052906

ｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ風の味付けにしたﾚﾝｼﾞでﾁﾝするだけで出来る、ﾍﾙｼｰおからのｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ♡満足感大です^^♪
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健康にも美容にも良いおから♡甘辛く炊くのが定番ですが、他の味付けでも食べたくてｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ風に味付けしてみました♪おかずとしても、ﾀﾞｲｴｯﾄ中のｵﾑﾗｲｽのﾁｷﾝﾗｲｽの代わりとしても◎ﾏﾖやﾊﾞﾀｰをﾌﾟﾗｽするのもｵｽｽﾒ♡

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材料

2人分
  • おから 100g
  • みじん切り玉ねぎ 1/4個
  • みじん切り人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、粒ｺｰﾝ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑなど 計50g
  • ｽﾗｲｽｳｲﾝﾅｰor細切りﾍﾞｰｺﾝ 2つ
  • ☆ｹﾁｬｯﾌﾟ 30g
  • ☆塩 2g
  • ☆水 50㏄
  • ☆ﾏﾖﾈｰｽﾞorﾊﾞﾀｰ(お好みで) 5g
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作り方

  1. 1

    ﾙｸｴにおから→野菜の順に入れ、3分ﾁﾝ。

    • 太らない☆おからのケチャップライス作り方1写真
  2. 2

    ☆を混ぜ合わせたものを加え、よーく混ぜる。ｳｲﾝﾅｰを散らして更に3～3分半ﾁﾝ。

    • 太らない☆おからのケチャップライス作り方2写真
  3. 3

    好みのしっとり感になったら完成♡

    • 太らない☆おからのケチャップライス作り方3写真
  4. 4

    ｵﾑﾗｲｽにするのもｵｽｽﾒです(*^^*)♪

    • 太らない☆おからのケチャップライス作り方4写真

コツ・ポイント

混ぜてﾁﾝするだけです♪

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みにぱぐ214
みにぱぐ214 @cook_40052906
2014/01/16 00:28に公開
お料理とお菓子作りが大好きです♡インスタグラムでは野菜たっぷりヘルシー献立をアップしています♪https://www.instagram.com/30s.kitchen/簡単、時短で美味しく作れるお料理のレシピを考え中☆美味しいものを食べるのが大好きなので、色々とレパートリーを増やしていきたいです(*´ ˘ `*)♡
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このレシピのキーワード

ご飯 おから コーン にんじん ピーマン ベーコン マッシュルーム バター 玉ねぎ ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19396006
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