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糖質制限★鯖缶とブロッコリーのチーズ焼き
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糖質制限★鯖缶とブロッコリーのチーズ焼き-レシピのメイン写真

糖質制限★鯖缶とブロッコリーのチーズ焼き

junchan⭐
junchan⭐ @cook_40237941

低糖質で満足できるレシピです。
このレシピの生い立ち
糖質制限中で毎日のランチに悩んでいます。家にあった鯖缶で作ったら思いの他美味しかったので。
低糖質生活を始めて4kg痩せました(*^^*) 
まだまだ頑張ります(*^O^*)

低糖質で満足できるレシピです。
このレシピの生い立ち
糖質制限中で毎日のランチに悩んでいます。家にあった鯖缶で作ったら思いの他美味しかったので。
低糖質生活を始めて4kg痩せました(*^^*) 
まだまだ頑張ります(*^O^*)

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糖質制限★鯖缶とブロッコリーのチーズ焼き

junchan⭐
junchan⭐ @cook_40237941

低糖質で満足できるレシピです。
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糖質制限中で毎日のランチに悩んでいます。家にあった鯖缶で作ったら思いの他美味しかったので。
低糖質生活を始めて4kg痩せました(*^^*) 
まだまだ頑張ります(*^O^*)

低糖質で満足できるレシピです。
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糖質制限中で毎日のランチに悩んでいます。家にあった鯖缶で作ったら思いの他美味しかったので。
低糖質生活を始めて4kg痩せました(*^^*) 
まだまだ頑張ります(*^O^*)

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材料

一人分
  • 鯖水煮缶 1缶
  • ブロッコリー 1/4株
  • マヨネーズ 好きなだけ
  • とろけるチーズ 1~2枚
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作り方

  1. 1

    グラタン皿に、ブロッコリーをしきます。

  2. 2

    鯖缶を汁を切ってからグラタン皿に乗せます。

  3. 3

    マヨネーズを好きなだけかけ、とろけるチーズをのせます。

  4. 4

    700Wのレンジで1分半ラップなしで温めて、860Wのトースターで7分焼いて出来上がりです。

コツ・ポイント

鯖は水煮缶を使います。味付けの物は砂糖が入っていて糖質が高いです。
鯖缶でなくても、お好きな水煮缶で試してみて下さい。
野菜もキャベツやもやし、白菜などでもいいと思います。

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junchan⭐
junchan⭐ @cook_40237941
2015/12/08 04:15に公開

このレシピのキーワード

ブロッコリー 鯖水煮缶 チーズ

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