糖質制限★鯖缶とブロッコリーのチーズ焼き

糖質制限★鯖缶とブロッコリーのチーズ焼き

junchan⭐ @cook_40237941

低糖質で満足できるレシピです。
このレシピの生い立ち
糖質制限中で毎日のランチに悩んでいます。家にあった鯖缶で作ったら思いの他美味しかったので。
低糖質生活を始めて4kg痩せました(*^^*)　
まだまだ頑張ります(*^O^*)

低糖質で満足できるレシピです。
このレシピの生い立ち
糖質制限中で毎日のランチに悩んでいます。家にあった鯖缶で作ったら思いの他美味しかったので。
低糖質生活を始めて4kg痩せました(*^^*)　
まだまだ頑張ります(*^O^*)

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junchan⭐ @cook_40237941

低糖質で満足できるレシピです。
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糖質制限中で毎日のランチに悩んでいます。家にあった鯖缶で作ったら思いの他美味しかったので。
低糖質生活を始めて4kg痩せました(*^^*)　
まだまだ頑張ります(*^O^*)

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糖質制限中で毎日のランチに悩んでいます。家にあった鯖缶で作ったら思いの他美味しかったので。
低糖質生活を始めて4kg痩せました(*^^*)　
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材料

一人分

鯖水煮缶 1缶
ブロッコリー 1/4株
マヨネーズ好きなだけ
とろけるチーズ 1~2枚

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作り方

1

グラタン皿に、ブロッコリーをしきます。
2

鯖缶を汁を切ってからグラタン皿に乗せます。
3

マヨネーズを好きなだけかけ、とろけるチーズをのせます。
4

700Wのレンジで1分半ラップなしで温めて、860Wのトースターで7分焼いて出来上がりです。

コツ・ポイント

鯖は水煮缶を使います。味付けの物は砂糖が入っていて糖質が高いです。
鯖缶でなくても、お好きな水煮缶で試してみて下さい。
野菜もキャベツやもやし、白菜などでもいいと思います。

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