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揚げないしいたけ肉団子
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揚げないしいたけ肉団子-レシピのメイン写真

揚げないしいたけ肉団子

豊田市
豊田市 @cook_40094347

【JAあいち豊田料理教室】たっぷりのしいたけでカロリーダウン
このレシピの生い立ち
揚げずにフライパンで焼くので油も少なめです。1人前が180kcalで、野菜もたくさん。ごはんにもよく合うのでおすすめです。

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材料

5人分
  • 豚ひき肉 200g
  • 生しいたけ 50~60g
  • 卵 1/2個分
  • しょうが 1片
  • ごま油 小さじ1/2
  • 酒 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • 砂糖 小さじ1
  • コショウ 適量
  • 片栗粉 大さじ2
  • スナップエンドウ(たれ用) 100g
  • にんじん(たれ用) 50g
  • 玉ねぎ(たれ用) 100g
  • 水(たれ用) 100cc
  • 中華スープの素(たれ用) 小さじ1/2
  • 酢(たれ用) 大さじ3
  • 砂糖(たれ用) 大さじ3
  • 醤油(たれ用) 大さじ2
  • 酒(たれ用) 大さじ1
  • 片栗粉(たれ用) 大さじ1
  • 水(水溶き片栗粉用) 30cc
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作り方

  1. 1

    しいたけは小さめの角切りにし、豚ひき肉に入れ、調味料類をすべて混ぜる。(最後に片栗粉を入れる)

  2. 2

    ひき肉はこねすぎないように、1人前が3個になるよう丸める。

  3. 3

    たれに使う野菜を細切りにする。

  4. 4

    フライパンで肉団子を焼く。表面に焼き色が付いたら、弱火にして蓋をし、ゆっくり火を通す。

  5. 5

    肉だんごを皿にうつし、細切りにしたにんじんと玉ねぎを軽く炒める。

  6. 6

    野菜に火が通ったら、たれの調味料を入れる。

  7. 7

    たれが沸騰したら、スナップエンドウを入れ、すぐに水溶き片栗粉でとろみをつける。

  8. 8

    皿に盛った肉だんごにかけるて完成。

コツ・ポイント

松平地区で栽培が盛んなシイタケ。鍋物で使うイメージが強いですが、春も美味しくいただけます。

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豊田市
豊田市 @cook_40094347
2017/05/14 23:02に公開
豊田市では「地産地食」を推進し、食育に取り組んでいます。ここでは、豊田市の食材を使ったレシピを掲載しています。
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このレシピのキーワード

肉団子 片栗粉 しいたけ にんじん スナップエンドウ 豚ひき肉 卵 酒 玉ねぎ しょうが

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