揚げないしいたけ肉団子

豊田市 @cook_40094347
【JAあいち豊田料理教室】たっぷりのしいたけでカロリーダウン
このレシピの生い立ち
揚げずにフライパンで焼くので油も少なめです。1人前が180kcalで、野菜もたくさん。ごはんにもよく合うのでおすすめです。
揚げないしいたけ肉団子
【JAあいち豊田料理教室】たっぷりのしいたけでカロリーダウン
このレシピの生い立ち
揚げずにフライパンで焼くので油も少なめです。1人前が180kcalで、野菜もたくさん。ごはんにもよく合うのでおすすめです。
作り方
- 1
しいたけは小さめの角切りにし、豚ひき肉に入れ、調味料類をすべて混ぜる。(最後に片栗粉を入れる)
- 2
ひき肉はこねすぎないように、1人前が3個になるよう丸める。
- 3
たれに使う野菜を細切りにする。
- 4
フライパンで肉団子を焼く。表面に焼き色が付いたら、弱火にして蓋をし、ゆっくり火を通す。
- 5
肉だんごを皿にうつし、細切りにしたにんじんと玉ねぎを軽く炒める。
- 6
野菜に火が通ったら、たれの調味料を入れる。
- 7
たれが沸騰したら、スナップエンドウを入れ、すぐに水溶き片栗粉でとろみをつける。
- 8
皿に盛った肉だんごにかけるて完成。
コツ・ポイント
松平地区で栽培が盛んなシイタケ。鍋物で使うイメージが強いですが、春も美味しくいただけます。
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