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暴食した翌日に食べるビビンククス風えのき
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暴食した翌日に食べるビビンククス風えのき-レシピのメイン写真

暴食した翌日に食べるビビンククス風えのき

アイディアレディ
アイディアレディ @cook_40093549

暴食しちゃった翌日のカロリー調整食に最適!タンパク質と野菜がたっぷりとれちゃうよ♡
このレシピの生い立ち
ダイエット最終章、絶対に最後追い込み2キロ痩せたい!と思い、考案しました!!
これ、本当美味しいよっ♡ しかも味に刺激があるから飽きないし♡ 冷蔵庫の野菜、なんでものっけちゃえるしね♡

暴食しちゃった翌日のカロリー調整食に最適!タンパク質と野菜がたっぷりとれちゃうよ♡
このレシピの生い立ち
ダイエット最終章、絶対に最後追い込み2キロ痩せたい!と思い、考案しました!!
これ、本当美味しいよっ♡ しかも味に刺激があるから飽きないし♡ 冷蔵庫の野菜、なんでものっけちゃえるしね♡

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暴食した翌日に食べるビビンククス風えのき

アイディアレディ
アイディアレディ @cook_40093549

暴食しちゃった翌日のカロリー調整食に最適!タンパク質と野菜がたっぷりとれちゃうよ♡
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ダイエット最終章、絶対に最後追い込み2キロ痩せたい!と思い、考案しました!!
これ、本当美味しいよっ♡ しかも味に刺激があるから飽きないし♡ 冷蔵庫の野菜、なんでものっけちゃえるしね♡

暴食しちゃった翌日のカロリー調整食に最適!タンパク質と野菜がたっぷりとれちゃうよ♡
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ダイエット最終章、絶対に最後追い込み2キロ痩せたい!と思い、考案しました!!
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材料

1人分
  • えのき 一袋
  • 小松菜などの青菜なら何でも。 適量
  • トマトorキュウリ 1個
  • 絹どうふ 半丁
  • ゆで卵 1個
  • キムチ 適量
  • キムチに混ぜ込む野菜(青ネギorニラorキャベツor大根) 適量
  • 炒りごま 少し
  • コチュジャン 適量
  • 砂糖orダイエット用シュガー 適量
  • 酢 適量
  • 醤油 適量
  • 刻みニンニクはお好みで。 少々
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作り方

  1. 1

    えのきを茹でて冷水にさらし、ざるに上げたら手で絞る。キッチンペーパーの上に広げて、水分を完全に吸い上げておく。これ大事☆

  2. 2

    トマトは、くし切り。豆腐は適当に切る。青菜は茹でて水にさらし、手で絞る。

    ゆで卵は半分に切る

  3. 3

    ビニール袋に市販のキムチを入れ、ネギやキャベツを混ぜ込んで、手でモミモミしときます。

    味を薄めると共に、カサ増しできる

  4. 4

    大きめの器に、記載の調味料を全部入れて混ぜ、えのき入れて混ぜる。

    トッピングを彩りよく並べるよ。

  5. 5

    できあがり〜♪

    彩りよく、盛り付けよう!

    • 暴食した翌日に食べるビビンククス風えのき作り方5写真
  6. 6

    白い糸こんにゃくを麺の代わりにもできるよ♪

    ※くれぐれも、こればかり食べないでね、カロリー足りなくなり、倒れちゃうよー

    • 暴食した翌日に食べるビビンククス風えのき作り方6写真

コツ・ポイント

こればかり食べないで下さい。カロリー足りなくて倒れちゃうから。

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アイディアレディ
アイディアレディ @cook_40093549
2017/05/10 23:22に公開
健康的に綺麗に痩せられて、美味しいものがいいなー。
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このレシピのキーワード

ニラ 大根 えのき ゆで卵 トマト 小松菜 キャベツ キュウリ にんにく キムチ コチュジャン 豆腐 青菜 青ネギ

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