簡単！春ごぼうのごま和え！便秘解消も期待
キレイ研究室 @cook_40143248
作り置きもOK！簡単にできて、便秘解消やコレステロールの排出も促す効果も。口臭や体臭が気になる方にもおすすめ！
このレシピの生い立ち
キレイになりたいと子どもが便秘気味の両方を解消するレシピ
抗酸化力の高いポリフェノール類が多く含まれているごぼうはアンチエイジング効果も期待できます。たっぷりの食物繊維は、便秘解消にも！
簡単にできて、子どもにも食べやすい味付けです。
簡単！春ごぼうのごま和え！便秘解消も期待
作り置きもOK！簡単にできて、便秘解消やコレステロールの排出も促す効果も。口臭や体臭が気になる方にもおすすめ！
このレシピの生い立ち
キレイになりたいと子どもが便秘気味の両方を解消するレシピ
抗酸化力の高いポリフェノール類が多く含まれているごぼうはアンチエイジング効果も期待できます。たっぷりの食物繊維は、便秘解消にも！
簡単にできて、子どもにも食べやすい味付けです。
作り方
- 1
調味料を混ぜます。
-
- 2
ごぼうをよく洗いましょう。
※ポイント
皮をむく必要はありません。やさしく泥を落とします。 -
- 3
なるべく切らずに、1～2分ゆでましょう。
※ポイント
切り口から栄養が逃げてしまうので、なるべく切らずにゆでます。 -
- 4
ごぼうを食べやすい大きさに切りましょう。
-
- 5
※ごぼうが太い場合や、春（新）ごぼうを使用しない場合は軽くたたくと食べやすくなります 。
- 6
冷めないうちに 1.で混ぜた調味料と和えましょう。
-
- 7
完成！ お花を添えてみました☆
-
コツ・ポイント
※ポイント※
ごぼうが太い場合や、春（新）ごぼうを使用しない場合は軽くたたくと食べやすくなります！
☆キレイポイント☆
ごぼうに含まれる食物繊維で、スッキリ＆キレイに！
美容の詳細は↓
http://kirei-lab.jp/?p=3736
似たレシピ
-
ごぼうの胡麻和え 材料4つレンジで簡単 ごぼうの胡麻和え 材料4つレンジで簡単
レンジで作ったとは思えない、きちんとした感じが出せる副菜。作り置き、箸休めにおすすめ。食物繊維が取りたい方はぜひ！
-
-
-
-
-
簡単すぎっ！ごぼうのさっぱりゴマ和え 簡単すぎっ！ごぼうのさっぱりゴマ和え
ごま和えって美味しいけれど、味の加減が結構難しいですよね。これはホントに簡単ですが、けっこう美味しいです。お弁当の一品にもオススメ♪濃い目の味付けなので常備できます。
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19403822
