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もっちもち♡野菜たっぷりじゃがチヂミ♪
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もっちもち♡野菜たっぷりじゃがチヂミ♪-レシピのメイン写真

もっちもち♡野菜たっぷりじゃがチヂミ♪

ハニーmylove
ハニーmylove @cook_40099237

小麦粉のかわりにじゃがいもで生地をつくって、野菜たっぷりに仕上げます。
グルテンフリーでヘルシー♪
このレシピの生い立ち
野菜をたっぷり食べたくて。
小麦粉をつかわないので、おなかにもたれずヘルシーです☆

小麦粉のかわりにじゃがいもで生地をつくって、野菜たっぷりに仕上げます。
グルテンフリーでヘルシー♪
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野菜をたっぷり食べたくて。
小麦粉をつかわないので、おなかにもたれずヘルシーです☆

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もっちもち♡野菜たっぷりじゃがチヂミ♪

ハニーmylove
ハニーmylove @cook_40099237

小麦粉のかわりにじゃがいもで生地をつくって、野菜たっぷりに仕上げます。
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野菜をたっぷり食べたくて。
小麦粉をつかわないので、おなかにもたれずヘルシーです☆

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材料

2人分
  • 牛ひき肉 100g
  • ほうれん草 1/4袋
  • にんじん 1/3本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • じゃがいも 2個
  • ごま油 大さじ2
  • ☆卵 1個
  • ☆水 75~100ml
  • ☆塩 少々
  • ☆鶏がらスープの素(顆粒) 少々
  • ☆片栗粉 大さじ1〜2
  • ○チヂミのたれ
  • しょうゆ 大さじ2
  • 酢 大さじ1.5
  • 砂糖 ひとつまみ
  • ごま油 小さじ1
  • ごま たっぷり多め
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作り方

  1. 1

    野菜は千切りor薄切りにしておく。
    *ほうれん草のあくが気になるときは、軽くゆでてください。

  2. 2

    フライパンにごま油半分をしき、切った野菜とひき肉をいれて炒める。

  3. 3

    じゃがいもをすりおろし、☆とボールにいれてまぜる。

  4. 4

    野菜をまんべんなくひろげて、3と残りのごま油をいれ、押さえるように焼きつける。

  5. 5

    焼き目がついたらひっくり返し、もう片面も焼いたら完成♪
    *お好みでたれをつけてください。

コツ・ポイント

じゃがいもは色が変わってしまうので、焼く直前にすりおろしてください。
片栗粉は固さをみながら調整して◎

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ハニーmylove
ハニーmylove @cook_40099237
2015/12/12 11:17に公開
主婦4年目、夫とちび2人とくらす新米ママ☆大学進学をきっかけに食生活を見直し、約14㎏ダイエット。好き嫌いもほとんどなくなりました♪おいしいもの、食べることが大好き♡でも今は、子どもで手いっぱいなので、かんたんメニューを考案中です!
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このレシピのキーワード

ちぢみ 片栗粉 にんじん じゃがいも ほうれん草 卵 牛ひき肉 ゴマ 玉ねぎ

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