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蒸し野菜のサラダ 野菜不足な方へ〜
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蒸し野菜のサラダ 野菜不足な方へ〜-レシピのメイン写真

蒸し野菜のサラダ 野菜不足な方へ〜

snowyhare
snowyhare @cook_40238949

野菜不足でも、手軽に温野菜がとれます。
このレシピの生い立ち
何年か前、おしゃべりクッキングでやってたものをアレンジしました。
簡単ですぐ作れて、野菜もたくさん摂れます。

野菜不足でも、手軽に温野菜がとれます。
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材料

2人分
  • かぶ 1〜1.5個(200g)
  • たまねぎ 1/2個(100g)
  • えのきだけ 適量
  • にんにく 2片
  • バター 20g
  • 塩、コショウ 適量
  • 水 100ml
  • コンソメまたはブイヨン 100mlのお湯に溶かす
  • オリーブオイル 大さじ1
  • レタス、クレソン、ベビーリーフなど 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎはみじん切り、かぶは皮をむきくし形、にんにくは薄くスライスする。
    レタスやベビーリーフは、洗って皿に敷いておく。

  2. 2

    小鍋にバターを入れ、1のたまねぎを入れる。
    しんなりしたら、100mlのお湯で溶かしたコンソメを入れ弱火で煮詰める。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。
    香りがついてカリッとしたら、小皿に取り出す。

  4. 4

    にんにくを取り出したあとのフライパンで、かぶの両面を焼く。
    焼き色がついたらえのきを入れ、塩コショウをふって軽く炒める。

  5. 5

    4のフライパンに水100mlを入れ、フタをして、2〜3分蒸し焼きにする。

  6. 6

    レタスやベビーリーフを敷いた皿に5を取り出す。
    上から2のたまねぎソースをかけ、さらにに上に3のにんにくをかけて、完成。

コツ・ポイント

にんじんや、余ったたまねぎや、レンコンを加えても美味しいです。上にかけたたまねぎソースと、葉物と蒸し野菜をからめてたべて下さい。たまねぎソースは甘みがでて美味しいです。

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snowyhare
snowyhare @cook_40238949
2014/01/07 16:49に公開

このレシピのキーワード

サラダ 蒸し野菜 かぶ えのき レタス にんにく バター 玉ねぎ クレソン

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