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長ネギと糸こんにゃくのヘルシーサラダ♪
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長ネギと糸こんにゃくのヘルシーサラダ♪-レシピのメイン写真

長ネギと糸こんにゃくのヘルシーサラダ♪

キッチンひろば
キッチンひろば @cook_40050000

「ヘルシーサラダ」人気検索トップ10入り感謝。ゴマたっぷりでマヨネーズはちょっと。こんにゃくも入れてヘルシーです。
このレシピの生い立ち
長ネギをたくさん食べるには、やっぱり炒めるのがベスト&甘味がでる&家族はゴマドレ系が好き…と行き着いたのがコレです。
好評でした。

「ヘルシーサラダ」人気検索トップ10入り感謝。ゴマたっぷりでマヨネーズはちょっと。こんにゃくも入れてヘルシーです。
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キッチンひろば
キッチンひろば @cook_40050000

「ヘルシーサラダ」人気検索トップ10入り感謝。ゴマたっぷりでマヨネーズはちょっと。こんにゃくも入れてヘルシーです。
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材料

  • 長ネギ 150g
  • 糸こんにゃく(しらたき) 70g
  • ハム(短冊切り) 40g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ●ドレッシング
  • 白すりゴマ 大さじ3
  • 醤油 大さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1/2
  • 酢 大さじ1弱
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作り方

  1. 1

    ドレッシングをあわせておく。
    ハムを短冊切りする。

  2. 2

    長ネギは斜め薄切り(太い場合、白い部分は縦に切ってから)にする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、長ネギをしんなりするまで炒めてさましておく。

  4. 4

    糸こんにゃくは食べやすい長さに切り、ゆでて水気を切ってからそのまま1分強ぐらい空炒りしさましておく。

  5. 5

    器に長ネギと糸こんにゃく、ハムを入れ軽く混ぜ、ドレッシングをのせてできあがり。

コツ・ポイント

糸こんにゃくから水分が出過ぎないように、空炒りしておくことがコツです。
長ネギは始めたくさんに見えても炒めるとグッと減るので生より多く食べられます。
オリーブオイルの量は大さじ1/2で始めて、長ネギのしんなり加減を見ながら追加してください。

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キッチンひろば
キッチンひろば @cook_40050000
2014/01/11 10:42に公開
夫と長女(21才)と長男(19才)と私の4人家族。食卓で聞く「これ美味しい!」が何よりの幸せ♪……と思いつつ、「この緑なに?」と言われながら家族の苦手な食材を隠し入れ「やったっ、成功!」という日々でした。が、最近はなるべく素材そのままを心がけてます。『国際中医薬膳師』資格持ってます。日常茶飯事を大切にほのぼの&ぼちぼちと・・・やってます。
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このレシピのキーワード

サラダ ハム 白滝 糸こんにゃく 長ネギ

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