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このはなの ヒジキと大豆のサラダ
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このはなの ヒジキと大豆のサラダ-レシピのメイン写真

このはなの ヒジキと大豆のサラダ

このはな手帖
このはな手帖 @cook_40047950

会食の多い時期ですから、自宅ではなるべくデトックスを心掛けます。繊維たっぷりのヒジキと大豆、強力コンビです。
このレシピの生い立ち
ヒジキは海藻のわりに食べ応えがあると思い、サラダに入れてみました。

会食の多い時期ですから、自宅ではなるべくデトックスを心掛けます。繊維たっぷりのヒジキと大豆、強力コンビです。
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ヒジキは海藻のわりに食べ応えがあると思い、サラダに入れてみました。

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このはな手帖 @cook_40047950

会食の多い時期ですから、自宅ではなるべくデトックスを心掛けます。繊維たっぷりのヒジキと大豆、強力コンビです。
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ヒジキは海藻のわりに食べ応えがあると思い、サラダに入れてみました。

会食の多い時期ですから、自宅ではなるべくデトックスを心掛けます。繊維たっぷりのヒジキと大豆、強力コンビです。
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材料

  • 乾燥ヒジキ(長・芽どちらでも) 一掴み
  • 水煮大豆缶 50グラム
  • きゅうり 1本
  • セロリ 1本
  • タマネギ 中2分の1
  • 大葉 5枚
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    大豆水煮缶をざるにあけて水気を充分切る。ボールに空けてオリーブオイルと塩コショウを混ぜておく。

  2. 2

    ヒジキを水で戻し(15分ぐらい)ざるにあけて表面の水気をペーパータオルでしっかり取る。長ければ5センチほどに切る。

  3. 3

    きゅうりはピーラーで表面に4本筋を入れ、乱切り。セロリも乱切り、タマネギは縦に薄切り。

  4. 4

    1のボールにタマネギを入れて混ぜ、しんなりしたらセロリ・きゅうり・ヒジキを入れてしばらく置く。

  5. 5

    盛り付ける前にひと混ぜして塩コショウで味を調える。盛り付けたら大葉の千切りをのせる。

コツ・ポイント

タマネギは他の野菜より先に入れてオリーブオイルになじませた方が、辛味が取れて深い味になる。辛味が苦手な方は水に晒してから加えても良い。あれば松の実、胡桃などを最後に散らしても良い。大豆のかわりにツナ缶でも美味しい。

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このはな手帖
このはな手帖 @cook_40047950
2009/12/25 01:54に公開
巣立った子供達に残しておきたい、我家の食卓のレシピです。きまぐれ更新なので、頂いたつくれぽなどにタイムリーにコメント出来ず、申し訳ありません。レシピに書き切れない食卓周りの事などは、ブログ(このはな手帖 http://knhnsnotes.exblog.jp/)に残しています。
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このレシピのキーワード

サラダ 大葉 ひじき セロリ キュウリ 水煮大豆 玉ねぎ

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