このはなの ヒジキと大豆のサラダ
このはな手帖 @cook_40047950
会食の多い時期ですから、自宅ではなるべくデトックスを心掛けます。繊維たっぷりのヒジキと大豆、強力コンビです。
このレシピの生い立ち
ヒジキは海藻のわりに食べ応えがあると思い、サラダに入れてみました。
このはなの ヒジキと大豆のサラダ
会食の多い時期ですから、自宅ではなるべくデトックスを心掛けます。繊維たっぷりのヒジキと大豆、強力コンビです。
このレシピの生い立ち
ヒジキは海藻のわりに食べ応えがあると思い、サラダに入れてみました。
作り方
- 1
大豆水煮缶をざるにあけて水気を充分切る。ボールに空けてオリーブオイルと塩コショウを混ぜておく。
- 2
ヒジキを水で戻し(15分ぐらい)ざるにあけて表面の水気をペーパータオルでしっかり取る。長ければ5センチほどに切る。
- 3
きゅうりはピーラーで表面に4本筋を入れ、乱切り。セロリも乱切り、タマネギは縦に薄切り。
- 4
1のボールにタマネギを入れて混ぜ、しんなりしたらセロリ・きゅうり・ヒジキを入れてしばらく置く。
- 5
盛り付ける前にひと混ぜして塩コショウで味を調える。盛り付けたら大葉の千切りをのせる。
コツ・ポイント
タマネギは他の野菜より先に入れてオリーブオイルになじませた方が、辛味が取れて深い味になる。辛味が苦手な方は水に晒してから加えても良い。あれば松の実、胡桃などを最後に散らしても良い。大豆のかわりにツナ缶でも美味しい。
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