冷凍ササミをレンジでスチーマーなどで解凍→蒸し火をいれます。ササミを割いておきます。

人参を千切りにしていきます。
少し柔らかめですが、電子レンジで600w1分で茹でます

玉ねぎを薄切りにして、600w1分10秒チンします。

しめじを石づきをとり、600w1分ぐらいで茹でます。

水分を切ったビーンズと茹でた野菜と割いたササミを混ぜて、塩コショウし、味をみながら、オリーブオイルを入れます。

にんにくと刻んだパセリを入れて軽く混ぜます。