1．長芋は 電子レンジの根菜モードで加熱し 柔らかくし て マッシュする

2．長ネギは グリルで4分ほど焼き 少しだけ焦げ目がつく程度にし 冷ましてから小口切りにする。

3．魚肉ソーセージを薄く輪切りにする。

4．2と3とミックスビーンズをマッシュした長芋に加えて ☆の調味料を全て加えて和える。

（お好みで 食べる直前に 七味やきざみのりをかける）