ジャーで炊込ご飯 十六穀米＋ツナ＋ごぼう
か～りん∞ @cook_40054664
こちらの炊き込みご飯と味噌汁があるだけで
栄養バランスの良い軽めの食事に
時間が無い時に おススメ
このレシピの生い立ち
✦あと少しで夕飯！ご飯も何もない！
（冷蔵庫も 殆ど 空っぽ）
という ピンチの時に 思い立ちました
✦栄養も考えました
✦この日は
短冊切りにした長芋とワカメのお味噌汁を
添えて 頂きました
ジャーで炊込ご飯 十六穀米＋ツナ＋ごぼう
こちらの炊き込みご飯と味噌汁があるだけで
栄養バランスの良い軽めの食事に
時間が無い時に おススメ
このレシピの生い立ち
✦あと少しで夕飯！ご飯も何もない！
（冷蔵庫も 殆ど 空っぽ）
という ピンチの時に 思い立ちました
✦栄養も考えました
✦この日は
短冊切りにした長芋とワカメのお味噌汁を
添えて 頂きました
作り方
- 1
といだお米３合に
十六穀米ごはん
１袋を入れて
３０分水に浸たす
＊水の量は
この時点で
内釜目盛り２位 -
- 2
ごぼうは、
縦に十字に
筋を入れてから
ささがきして
細めのささがきを
作る - 3
人参・しょうがを
５ｍｍのサイコロに切る - 4
３０分おいた
①に
酒・しょうゆ・
ツナの汁を入れ
水を
内釜の(玄米)３に
合わせて入れる - 5
ツナの身、ごぼう・人参・しょうが・
乾燥昆布を
キッチンハサミで細く切り入れる
＊又は
とろろ昆布を
散らし入れる - 6
ジャーの
スイッチ オン！
＊（早炊き）でＯＫ - 7
炊けたら
しゃもじで
全体をほぐしてから
よそって下さいね
コツ・ポイント
☆ごぼうは 切った後、水にさらさなくてＯＫ
（栄養逃げない）
☆これに お味噌汁や卵焼きを添えて
簡単な夕飯
☆余ったものは 冷蔵庫で保存すると
翌日も美味
（ジャーのままだと味が変化する）
☆これでオムライス作っても良いかも ♫
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