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ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限
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ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限-レシピのメイン写真

ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限

maple518
maple518 @cook_40131646

糖質のある食パンの代わりに 厚揚げを、使ったサンドイッチです。
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糖質のないヘルシーなサンドイッチを作りたかったから

糖質のある食パンの代わりに 厚揚げを、使ったサンドイッチです。
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ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限

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材料

2人分
  • 厚揚げ 2枚
  • ゆで卵 1個
  • キャベツ 2〜3枚
  • ハム 4枚
  • ネギ味噌 適量
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    厚揚げは厚さが7mm位になるよう 切る。厚い厚揚げだと3枚に切る。
    中側のは 使わない。（味噌汁とかに入れても良いかな）

    • ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限作り方1写真
  2. 2

    フライパンで油を敷かずに少しカリッとするまで焼く

    • ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限作り方2写真
  3. 3

    豆腐部分にネギ味噌を塗る

    • ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限作り方3写真
  4. 4

    キャベツを千切りにしてのせる
    マヨネーズをかける

    • ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限作り方4写真
  5. 5

    ハムをのせる

    • ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限作り方5写真
  6. 6

    ２つを合わせてから ゆで卵をいれる

    • ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限作り方6写真

コツ・ポイント

食べる時 サランラップで巻いてから食べるほうがいいです。

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maple518
maple518 @cook_40131646
2017/05/12 23:44に公開

このレシピのキーワード

サンドイッチ ゆで卵 キャベツ ハム 厚揚げ

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