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maple518

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ヘルシー厚揚げサンドイッチで糖質制限

厚揚げ • ゆで卵 • キャベツ • ハム • ネギ味噌 • マヨネーズ
2人分
おつまみ味噌きゅうり

きゅうり • 味噌 • マヨネーズ
1人分
ふわふわ長芋と長ネギのチーズ焼き

長芋 • 長ネギ • 卵 • スライスチーズ • 出汁 • 醤油 • みりん • かつお粉 • サラダ油
3人分

2
ココナッツオイルで砂糖無しスイートポテト

さつまいも • ココナッツオイル • 牛乳 • 卵黄 • バニラエッセンス
1
簡単おつまみ明太子入りちくわ

ちくわ • 明太子
2〜３人分
タピオカで信玄餅風オヤツ♬

タピオカ • きな粉 • 黒蜜
３人分

2
爽やかオレンジヨーグルトパンケーキ

ホットケーキミックス • ヨーグルト • オレンジジュース • 卵 • ココナッツオイル
４人分
暑い日にさっぱり納豆パスタ

パスタ • 納豆 • 玉ねぎ • ベーコン • 大根 • 紫蘇 • コンソメ • 醤油 • オリーブオイル • 茹で汁
2人分

1
即席おつまみちくわの紫蘇巻き

ちくわ • 紫蘇 • 楊枝
5
お弁当や朝食に！クルミ味噌の海苔巻き

焼き海苔 • クルミ味噌
ご飯のおともに！クルミ味噌

クルミ • 味噌 • みりん • 砂糖 • 胡麻
2
即席簡単おつまみ海苔チーズ焼き

焼きのり • スライスチーズ • じゃがいも
1
砂糖使わない麹の小豆甘酒

米 • 小豆の茹で汁 • 米麹
小豆カフェオレ

茹でた小豆の汁 • インスタント珈琲 • ミルク
3
美味くて栄養満点ドラゴンフルーツ納豆

納豆 • ドラゴンフルーツ
1人分

1
母の日に。緑茶の炊き込みタケノコご飯

米 • ポットのお湯 • 味付けメンマ • 緑茶 • ほんだし
3人分
出汁が美味しいヘルシー舞茸うどん

茹でうどん • 舞茸 • ナス • 長ねぎ • 麺つゆ • 水 • ほんだし • 酒 • オリーブオイル
２人分

1
母さん秘伝のジューシー唐揚げ

鶏モモ肉 • 卵 • 醤油 • 片栗粉 • 小麦粉 • ほんだし • 生姜 • 料理酒
パン粉を使わない豆腐ハンバーグ

牛豚合挽き肉 • 豆腐 • 玉ねぎ • バター • 卵 • 人参 • 塩 • ナツメグ • かいわれ • ミニトマト • しめじ • 大根おろし •
3〜4人分

1
甘〜い香りのオレンジパンケーキ

ホットケーキミックス • 卵 • 牛乳 • みかんの皮
3枚分

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