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栄養満点八宝菜!肉、魚介、野菜たっぷり♪
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栄養満点八宝菜!肉、魚介、野菜たっぷり♪-レシピのメイン写真

栄養満点八宝菜!肉、魚介、野菜たっぷり♪

オリガの絶品レシピ♪
オリガの絶品レシピ♪ @cook_40051965

たまには贅沢八宝菜を作ってみませんか?
肉も野菜もシーフードも全部入れて作っちゃいました(⌒‐⌒)
このレシピの生い立ち
野菜を大量に摂って栄養補給する一方で、やはり肉やシーフードも食べたいという贅沢な望みから作ったレシピです!

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肉も野菜もシーフードも全部入れて作っちゃいました(⌒‐⌒)
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野菜を大量に摂って栄養補給する一方で、やはり肉やシーフードも食べたいという贅沢な望みから作ったレシピです!

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材料

4人分
  1. 豚小間またはバラ肉 200g
  2. シーフードミックス 150g
  3. 白菜 1/8玉
  4. 人参 1本
  5. ピーマン 3個
  6. 玉ねぎ 1/2個
  7. 長ねぎ 1/2本
  8. 椎茸 3~4枚
  9. 筍水煮 100g
  10. きくらげ 10g
  11. うずら卵 5~6個
  12. にんにく 1かけ(チューブでも可)
  13. 生姜 1かけ(チューブでも可)
  14. 胡麻油 小さじ1~2
  15. 調味料1
  16. 酒 大さじ2
  17. 塩 少々
  18. 胡椒 少々
  19. 調味料2
  20. 鶏がらスープ(椎茸の戻し汁と併せて) 500ml
  21. 酒 大さじ2
  22. 醤油 大さじ3~4
  23. オイスターソース 大さじ1
  24. 砂糖 小さじ1
  25. 塩 少々
  26. 胡椒 少々
  27. 片栗粉 大さじ2(お好みの加減で)
  28. 酢 お好みで
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作り方

  1. 1

    豚肉は調味料1で5~6分下味を付ける。調味料2は片栗粉以外を混ぜて作っておく。

    • 栄養満点八宝菜!肉、魚介、野菜たっぷり♪作り方1写真
  2. 2

    人参は短冊切りにし、予め電子レンジで2分ほど加熱すると硬さが取れる。玉ねぎは櫛切りに、長ねぎは斜め切りにする。

    • 栄養満点八宝菜!肉、魚介、野菜たっぷり♪作り方2写真
  3. 3

    熱した鍋ににんにくと生姜を投入し、香りが出た段階で肉とシーフードミックスを投入し、よく炒める。

    • 栄養満点八宝菜!肉、魚介、野菜たっぷり♪作り方3写真
  4. 4

    3に野菜を入れて1で作っておいた調味料2を投入し、炒めた後、とろみを付ける。

    • 栄養満点八宝菜!肉、魚介、野菜たっぷり♪作り方4写真
  5. 5

    うずら卵を入れ、火を止める前にごま油を入れて全体に混ぜ合わせたら火を止めて出来上がり♬
    最後にお好みで酢もどうぞ。

    • 栄養満点八宝菜!肉、魚介、野菜たっぷり♪作り方5写真

コツ・ポイント

・スープの量は多めが好きなのですが、
 300mlくらいで作るのであれば醤油は
 大さじ2程度が適量と思います。
 片栗粉の量も調整してください。
・玉ねぎと長ねぎはどちらか一方だけで
 も構わないと思います。

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オリガの絶品レシピ♪
オリガの絶品レシピ♪ @cook_40051965
2014/01/18 00:17に公開
90歳を超えた母の「日本のお袋の味」を自分なりにアレンジしたもの&自分で研究したオリジナル料理を載せていきたいと思います!
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