シリコンスチーマーに小房にしたブロッコリーを入れ700Wのレンジで1分半加熱。トマトは皮をむき半分に切りスライスする。

じゃがいもは皮をむき半分に切って厚さ3ミリに切る。シリコンスチーマーに入れ700Wのレンジで3分加熱しザルにあげる。

耐熱容器にスライスした玉ねぎを敷く。

いわしは三枚におろし半分に切る。ハーブソルトを振る。（クレイジーソルト使用）

＜1＞にじゃがいも、スライストマト、いわしを順に並べブロッコリーを置きパン粉を振る。オイルをかけローズマリーをのせる。

230度に予熱したオーブンで15分焼いて出来上がり。

あればレモンを絞って頂く。