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糖質オフ おからのサラダ
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糖質オフ おからのサラダ-レシピのメイン写真

糖質オフ おからのサラダ

AFMhami
AFMhami @cook_40231994

ちょっと体重落としたいなぁ…と思ったときに主食代わりに食べるおからサラダです
このレシピの生い立ち
おからをアレンジして食べてみようと思い、作ってみました。
糖質は気になるけど、お酒のおつまみも食べたい、ちょっとおなかがすいた、と言うときのおやつにもちょうどいいです。体重がちょっと増えてしまって落としたい時の私の救世主です。

ちょっと体重落としたいなぁ…と思ったときに主食代わりに食べるおからサラダです
このレシピの生い立ち
おからをアレンジして食べてみようと思い、作ってみました。
糖質は気になるけど、お酒のおつまみも食べたい、ちょっとおなかがすいた、と言うときのおやつにもちょうどいいです。体重がちょっと増えてしまって落としたい時の私の救世主です。

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AFMhami
AFMhami @cook_40231994

ちょっと体重落としたいなぁ…と思ったときに主食代わりに食べるおからサラダです
このレシピの生い立ち
おからをアレンジして食べてみようと思い、作ってみました。
糖質は気になるけど、お酒のおつまみも食べたい、ちょっとおなかがすいた、と言うときのおやつにもちょうどいいです。体重がちょっと増えてしまって落としたい時の私の救世主です。

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おからをアレンジして食べてみようと思い、作ってみました。
糖質は気になるけど、お酒のおつまみも食べたい、ちょっとおなかがすいた、と言うときのおやつにもちょうどいいです。体重がちょっと増えてしまって落としたい時の私の救世主です。

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材料

  • 生おから(生食OKのもの) 300g
  • ハムまたはソーセージ お好み(たっぷりめ)
  • きゅうり 1本
  • チーズ 2切れ
  • コンソメ顆粒 小さじ1
  • 牛乳 大さじ1
  • マヨネーズ(カロリーオフでないもの) 大さじ3
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作り方

  1. 1

    きゅうりは小口切り、ハムは千切り(ソーセージの場合は、茹でてから小口切り)、チーズは小さいサイの目切りにする

  2. 2

    1と残りの材料を全部ボールに入れ、混ぜる!

    • 糖質オフ おからのサラダ作り方2写真
  3. 3

    盛り付けて出来上がり。
    たっぷり量です。
    冷蔵庫で保存し、
    私は3日くらいで食べきります

コツ・ポイント

おからだけだとあっさりしているので、コンソメで風味付けしています。
ハムもたっぷり目がおいしいです。
きゅうりとチーズ、マヨネーズはお好みで量を調整してください。
マヨネーズは糖質が少ないカロリーオフではないタイプのものがお勧めです。

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AFMhami
AFMhami @cook_40231994
2019/01/30 11:31に公開
アスリートフードマイスター2級のhamiです。サッカーをがんばる息子とバレエを頑張る娘のためにスポーツと食事の大切さを感じ、アスリートフードマイスターの資格をとりました。美味しくて、身体のためになる食事を考えています☆よろしくお願いします♪久しぶりにクックパッドを開いたらつくれぽにまた返信できるようになっていたので、(一時期できませんでしたよね?)徐々に返信していこうと思います⭐︎数年ぶりのコメント、すみません
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このレシピのキーワード

サラダ キュウリ 生おから ハム ソーセージ 牛乳 チーズ

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