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お豆でかんたんカボチャのヨーグルトサラダ
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お豆でかんたんカボチャのヨーグルトサラダ-レシピのメイン写真

お豆でかんたんカボチャのヨーグルトサラダ

かわはぎっこ
かわはぎっこ @cook_40082436

お豆を使って、切って、レンジにかけて混ぜるだけ☆あっという間に、おしゃれなサラダが出来上がり(*^^*)
このレシピの生い立ち
デパ地下のサラダみたいにオシャレで、身体に良くて、簡単につくれるサラダにしたくて(^^)
マヨネーズの半量をヨーグルトにするとサッパリ味でカロリーダウンできます☆我が家では、お豆は彩りに、ワンランクアップに欠かせません(^-^)v

お豆を使って、切って、レンジにかけて混ぜるだけ☆あっという間に、おしゃれなサラダが出来上がり(*^^*)
このレシピの生い立ち
デパ地下のサラダみたいにオシャレで、身体に良くて、簡単につくれるサラダにしたくて(^^)
マヨネーズの半量をヨーグルトにするとサッパリ味でカロリーダウンできます☆我が家では、お豆は彩りに、ワンランクアップに欠かせません(^-^)v

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お豆でかんたんカボチャのヨーグルトサラダ

かわはぎっこ
かわはぎっこ @cook_40082436

お豆を使って、切って、レンジにかけて混ぜるだけ☆あっという間に、おしゃれなサラダが出来上がり(*^^*)
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デパ地下のサラダみたいにオシャレで、身体に良くて、簡単につくれるサラダにしたくて(^^)
マヨネーズの半量をヨーグルトにするとサッパリ味でカロリーダウンできます☆我が家では、お豆は彩りに、ワンランクアップに欠かせません(^-^)v

お豆を使って、切って、レンジにかけて混ぜるだけ☆あっという間に、おしゃれなサラダが出来上がり(*^^*)
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デパ地下のサラダみたいにオシャレで、身体に良くて、簡単につくれるサラダにしたくて(^^)
マヨネーズの半量をヨーグルトにするとサッパリ味でカロリーダウンできます☆我が家では、お豆は彩りに、ワンランクアップに欠かせません(^-^)v

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材料

  • カボチャ 1/8個
  • 豆(サラダクラブ豆づくし) 1袋
  • アスパラガス(あれば) 2~3本
  • マヨネーズ 大2~3
  • ヨーグルト(プレーン) 大2~3
  • 塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    カボチャは小さめに切り、耐熱容器に入れラップをフワッとかけ、約5分。柔らかくなるまでレンジにかける。

  2. 2

    アスパラガスは根元のかたい部分を切り、①のカボチャの上にのせ、ラップしてレンジで1分。冷ます。

  3. 3

    ボウルに、カボチャ、アスパラガス、豆、マヨネーズ、ヨーグルトを混ぜる。

  4. 4

    味をみて塩、こしょうをする。

コツ・ポイント

お豆を加えるだけで、オシャレに見えます☆身体にもいいですよ(^^)v

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かわはぎっこ
かわはぎっこ @cook_40082436
2012/09/20 14:28に公開
食べるのも作るのも大好き。 料理の記録に始めました(^-^)BTSに夢中✨✨韓国ドラマも大好き
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このレシピのキーワード

サラダ お豆 かぼちゃ アスパラ ヨーグルト

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