◎を合わせる。

１に◎を和え、ナッツ、お好みで青海苔をトッピングすれば出来上がり。

ブロッコリーに◎をかけて、コーンをトッピング♫ソースが垂れないで具材によく絡むので、お弁当にも最適。

少量の油を塗ったピーマンをオーブントースターで焼いて、◎を和えました。手軽で美味。後１品という時に♫

＜おやつバージョン＞◎をサラダ煎餅に塗り、青海苔をトッピング♫手軽にカルシウム強化でき、子供にもウケます。

＜タレのアレンジ＞スキムミルク大さじ１、とんかつソース大さじ２／３、牛乳１／３を混ぜる。

７を、切り口を斜めにして切ったちくわに詰めて、おつまみにも。青のり＋も美味。チーズよりコレステロールも低く、カロリーも↓

カルンさんが、卵の代わりに、玉ねぎと豆を入れて下さいました。有難うございます。