揚げ焼きコロッケ
揚げ焼きにして、油の量を少なく、ヘルシーに!
このレシピの生い立ち
少量の油でヘルシーなコロッケを作りたかったので!
作り方
- 1
じゃがいもを洗ったらラップにくるんで電子レンジで3分加熱。裏返して2-3分加熱。熱いうちに皮をむき、つぶす。
- 2
みじん切りにした玉ねぎを、大さじ1のサラダ油をひいたフライパンで透き通るまでいため、ひき肉を加えてさらにいためる。
- 3
2にお好みでコーン、みじん切りにしたシメジやえのきなど加えてさらにいため、塩・こしょうで味を調える。
- 4
3に1をいれて混ぜ、フライパンの中で8等分にし、それぞれ小判型にまとめ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。
- 5
フライパンにサラダ油を薄くひき、熱して並べ入れ、両面をきつね色まで焼けたら完成。
コツ・ポイント
じゃがいもをレンジで加熱すると、皮むきの手間もありません!
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