揚げ焼きコロッケ

kekopons
kekopons @cook_40241995

揚げ焼きにして、油の量を少なく、ヘルシーに!
このレシピの生い立ち
少量の油でヘルシーなコロッケを作りたかったので!

揚げ焼きコロッケ

揚げ焼きにして、油の量を少なく、ヘルシーに!
このレシピの生い立ち
少量の油でヘルシーなコロッケを作りたかったので!

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材料

4人分
  1. じゃがいも(中) 4個
  2. 豚ひき肉 60㌘
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. コーン お好みで
  5. シメジ お好みで
  6. えのき お好みで
  7. 溶き卵 1/2個
  8. 小麦粉 適量
  9. パン粉 適量
  10. サラダ油 適量
  11. 少々
  12. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもを洗ったらラップにくるんで電子レンジで3分加熱。裏返して2-3分加熱。熱いうちに皮をむき、つぶす。

  2. 2

    みじん切りにした玉ねぎを、大さじ1のサラダ油をひいたフライパンで透き通るまでいため、ひき肉を加えてさらにいためる。

  3. 3

    2にお好みでコーン、みじん切りにしたシメジやえのきなど加えてさらにいため、塩・こしょうで味を調える。

  4. 4

    3に1をいれて混ぜ、フライパンの中で8等分にし、それぞれ小判型にまとめ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を薄くひき、熱して並べ入れ、両面をきつね色まで焼けたら完成。

コツ・ポイント

じゃがいもをレンジで加熱すると、皮むきの手間もありません!

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