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おからのヘルシーハンバーグ
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おからのヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

おからのヘルシーハンバーグ

のぐちさき
のぐちさき @cook_40230883

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材料

6個分
  • 鶏ひき肉 300g
  • 生おから 150g
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大さじ2
  • 玉ねぎ 中1個
  • ニンニク 3かけ
  • 塩こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします

  2. 2

    全ての材料を混ぜて、ひたすら捏ねる

  3. 3

    温めたフライパンに油(分量外)をひき、成形した材料を並べ、蓋をして中弱火で5分くらい焼きます。

  4. 4

    裏返してまた5分くらい焼きます。

  5. 5

    軽く焦げ目がついたら完成!

    • おからのヘルシーハンバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

よく捏ねて、きれいに丸めること!
完成後は、照り焼きやグラタンなど、便利に使えます!

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のぐちさき
のぐちさき @cook_40230883
2014/01/25 00:32に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 片栗粉 生おから にんにく 卵 とりひき肉 玉ねぎ

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