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ヘルシー♡発芽米でお刺身サラダ丼
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ヘルシー♡発芽米でお刺身サラダ丼-レシピのメイン写真

ヘルシー♡発芽米でお刺身サラダ丼

あたむ❤189
あたむ❤189 @cook_40080327

玄米にごまを混ぜて♡お魚のタンパク質、たっぷりお野菜果物の酵素〜〜ごはん、お刺身、果物に醤油が合います♪
このレシピの生い立ち
発芽米モニターです。
健康&美容に♡玄米で酵素たっぷりなバランスメニューを考えました。

玄米にごまを混ぜて♡お魚のタンパク質、たっぷりお野菜果物の酵素〜〜ごはん、お刺身、果物に醤油が合います♪
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玄米にごまを混ぜて♡お魚のタンパク質、たっぷりお野菜果物の酵素〜〜ごはん、お刺身、果物に醤油が合います♪
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玄米にごまを混ぜて♡お魚のタンパク質、たっぷりお野菜果物の酵素〜〜ごはん、お刺身、果物に醤油が合います♪
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材料

  • 白米 1合
  • 発芽米(ファンケル) 半合
  • 白ごま 大1
  • お刺身(マグロ、サーモン等) 200g程度
  • 野菜(レタス、水菜、玉ねぎ、人参等) 150g程度
  • 果物(アボカド、ドラゴンフルーツ、桃、りんご等) 1/2〜1個
  • ☆ドレッシング
  • 醤油 大1
  • オリーブオイル 大1
  • 蜂蜜 小1/2
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作り方

  1. 1

    ごはんを炊く。
    白米:発芽米=2:1で炊きました。お好みの割合でどうぞ♪

  2. 2

    ドレッシングを作る。
    材料を混ぜ合わせるだけ。
    白ごまは擦っておく。

  3. 3

    サラダ用の野菜、果物を用意する。
    お刺身も切る。

  4. 4

    盛り付ける。
    炊けたごはんにすりごまを混ぜて器に盛る。横に野菜や果物を盛り、お刺身を乗せ、ドレッシングをかける。

    • ヘルシー♡発芽米でお刺身サラダ丼作り方4写真

コツ・ポイント

玄米の割合はお好みで♡水を多めに入れて炊きます。(袋の裏面参照)
野菜はパプリカ、トマト、胡瓜などあるものを合わせて♡
果物もあるもの、季節のものを♡

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あたむ❤189
あたむ❤189 @cook_40080327
2015/11/03 07:10に公開
つくれぽ専門♡万年見習主婦♡ついに中学生Σ( ˙꒳​˙ )男子&小1娘痩せの大食いコンビに悩まされつつ毎食おやつも参考にしてます♡ 返れぽ感謝♡気を遣わなくても〜と思いながら喜んで受け取ります♡♡
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このレシピのキーワード

丼 サラダ 刺身 水菜 まぐろ りんご レタス にんじん アボカド サーモン フルーツ はちみつ 桃 玉ねぎ ご飯 ドラゴンフルーツ

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