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あたむ❤189

つくれぽ専門♡万年見習主婦♡ついに中学生Σ( ˙꒳˙ )男子&小1娘痩せの大食いコンビに悩まされつつ毎食おやつも参考にしてます♡ 返れぽ感謝♡気を遣わなくても〜と思いながら喜んで受け取ります♡♡

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もろみのチカラで肉野菜プレート

鶏もも肉 • 九重味淋　下味革命　もろみのチカラ • 醤油 • お好みの野菜 • ごま油 • 塩
- 1人分
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ナポリタン風リゾット♡洋風雑炊

ごはん • 玉ねぎ • 人参 • エリンギ • ピーマン • ウインナー、ベーコン等 • オリーブ油 • 牛乳 • ケチャップ • コンソメ • とけるチーズ
- 2～3人分
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材料3つ♡キウイヨーグルトアイス

ゼスプリグリーンキウイ • ヨーグルト • はちみつ
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ダブルキウイ♡パンケーキ

ゼスプリグリーンキウイ • ゼスプリサンゴールドキウイ • 薄力粉 • BP • 砂糖 • 塩 • 卵 • 牛乳豆乳
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卵は下敷き♡包まない逆オムライス

玉ねぎ • 人参 • ブロッコリー • ごはん • カゴメトマトケチャップ • 卵 • 豆乳 • とけるチーズ • 砂糖 • 塩胡椒 • サラダ菜レタス
- 3人前
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まるごと果実♡苺ジャムでカスタードプリン

卵 • 牛乳 • アヲハタまるごと果実いちご
- 2人分
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蒸し野菜に〜塩とごま油濃口♡

きゃべつ • 人参 • スナップエンドウ • かどや純正ごま油濃口 • おいしい塩
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夏はスタミナ♡焼肉のっけ辛ラーメン

辛ラーメン • 牛肉 • トマト • アボカド • 卵 • 油、塩胡椒
- 1人分
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米油で♡南瓜サラダ

南瓜 • 玉葱 • 胡桃 • ヨーグルト • 酢 • 米油 • 塩こしょう
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フライドポテトにメープル醤油♡

じゃがいも • 胡桃 • メープルシロップ • 醤油
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焼き野菜にさっと１かけオリーブ油♡

塩こしょう • オリーブ油
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ラーメンパック♡アボたまとんこつらーめん

餃子の王将ラーメンパック • アボカド • 温泉卵 • 肉野菜炒め
- 1人分
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アボカド&チーズソース♡FTS

アボカド • 食パン • 卵 • 牛乳or豆乳 • ハチミツ • トマト、ブロッコリー、アスパラ、ウインナー等 • とけるチーズ • 小麦粉 • 牛乳or豆乳
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ランチに♡餃子ホットケーキ

生餃子 • 小麦粉 • 重曹 • 砂糖 • 卵 • 豆乳or牛乳 • とけるチーズ
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コーヒー×カルボナーラ？！カフェナーラ

スパゲッティ • ベーコン • 玉ねぎ • きのこ • ココナッツオイル • 牛乳 • 卵 • インスタントコーヒー • 中濃ソース砂糖
- 1人分
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豆乳とさつまいも入り♡小豆缶でおしるこ

餅 • 茹で小豆缶 • 豆乳 • さつまいも
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マッシュ南瓜に蜂蜜とろりココットカマン♡

カマンベールチーズ • 南瓜 • 豆乳 • ココナッツオイル • グラノーラ • 蜂蜜 • 飾り用ナッツ
- 2人分
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ヘルシー♡発芽米でお刺身サラダ丼

白米 • 発芽米 • 白ごま • お刺身 • 野菜 • 果物 • 醤油 • オリーブオイル • 蜂蜜
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肉や魚にかけるソース♡赤いキムチタルタル

キムチ • 白練りゴマ • 豆乳 • ごま油 • 蜂蜜
- 2人分
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豚キムチーズパスタ♡イタリア〜ン

スパゲッティ • 豚肉 • トマト • 水 • ケチャップ • ソース • チキンブイヨン • 豆乳 • キムチ • 溶けるチーズ • バジル • キムチ •
- 2人分

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