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★ひとり鍋diet第三弾★ハムのトマト鍋
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★ひとり鍋diet第三弾★ハムのトマト鍋-レシピのメイン写真

★ひとり鍋diet第三弾★ハムのトマト鍋

はっぴい薬膳の管理人
はっぴい薬膳の管理人 @cook_40142689

タスクフォースは100g以上のたんぱく質と200g以上の野菜!そこそこ美味しく手軽に、ダイエットメニューを。
このレシピの生い立ち
お歳暮の定番、ロースハム!この時期にしかお目にかからないけど、有り難くお鍋でいただくことに。

タスクフォースは100g以上のたんぱく質と200g以上の野菜!そこそこ美味しく手軽に、ダイエットメニューを。
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★ひとり鍋diet第三弾★ハムのトマト鍋

はっぴい薬膳の管理人
はっぴい薬膳の管理人 @cook_40142689

タスクフォースは100g以上のたんぱく質と200g以上の野菜!そこそこ美味しく手軽に、ダイエットメニューを。
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材料

ひとり分
  • ホールトマト 1/2缶
  • ハム 100g
  • 人参 1/3本
  • キャベツ 2枚
  • セロリ 10g
  • 塩 ふたつまみ
  • コショウ 少々
  • 粉チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ハムは大きめの一口大に切る。人参は乱切り、キャベツはざく切り、セロリは1cm幅に切る。今回は冷凍していた葉セロリを使用。

  2. 2

    加熱した鍋にハムを入れ、焼き色をつけて一回取り出す。

  3. 3

    人参、キャベツを軽く炒めて、ホールトマトをつぶしながら加える。ハム、コンソメ顆粒、ロリエを入れ、蓋をして煮込む。

  4. 4

    野菜がやわらかくなったら、味を見て塩コショウで整える。

  5. 5

    皿に盛り、粉チーズを振りかける。

コツ・ポイント

ハムと人参は少し大きめに切って。よく噛んで味わうことで満腹感アップ。ホールトマト缶は一人だと多すぎるので、残りは違うメニューで活用します。明日はカレーかな?

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はっぴい薬膳の管理人
はっぴい薬膳の管理人 @cook_40142689
2016/01/07 10:09に公開
アラフォーおひとりさま女子、この年にて卒業!地味だけど、滋味豊かな食卓を心がけています。
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このレシピのキーワード

鍋 セロリ にんじん キャベツ トマト缶 ハム

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