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ヘルシーさっぱりスタミナ蕎麦
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ヘルシーさっぱりスタミナ蕎麦-レシピのメイン写真

ヘルシーさっぱりスタミナ蕎麦

クックH88DS9☆
クックH88DS9☆ @cook_40132658

ヘルシーでさっぱりしていてスタミナも付くような蕎麦
このレシピの生い立ち
痩せたい、でも食べたい、でも味気ないのや不味いのは嫌だ!
暑い日が続いて体がバテテきたのでつくりました。

ヘルシーでさっぱりしていてスタミナも付くような蕎麦
このレシピの生い立ち
痩せたい、でも食べたい、でも味気ないのや不味いのは嫌だ!
暑い日が続いて体がバテテきたのでつくりました。

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ヘルシーさっぱりスタミナ蕎麦

クックH88DS9☆
クックH88DS9☆ @cook_40132658

ヘルシーでさっぱりしていてスタミナも付くような蕎麦
このレシピの生い立ち
痩せたい、でも食べたい、でも味気ないのや不味いのは嫌だ!
暑い日が続いて体がバテテきたのでつくりました。

ヘルシーでさっぱりしていてスタミナも付くような蕎麦
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暑い日が続いて体がバテテきたのでつくりました。

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材料

  • 乾麺の蕎麦 1把
  • 大根 おろしにして大匙2杯
  • オクラ 刻んで大匙3杯
  • 納豆 良くかき混ぜて大匙3杯
  • 山芋 おろしにして大匙3杯
  • 昆布 10cm
  • 鰹節 15g
  • 純米酢 小匙1杯
  • 醤油 大匙2杯
  • 味醂 小匙1杯
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作り方

  1. 1

    汁の作成
    ①鍋に湯を沸かし沸騰させる
    ②湯に昆布を5回位くぐらせる
    ③鰹節を入れかき直ぐに火を止め鍋の中身を布巾で超す

  2. 2

    汁の作成2
    ①だし汁に醤油と味醂を入れ味見をする
    ②火を止めてから冷ます
    ③冷めた汁に酢を入れる

  3. 3

    ①そばを茹で冷水でよく洗いぬめりを取る
    ②深皿にそばを盛りつける
    ③そばの上に3分割でオクラ、納豆、山芋を乗せる

  4. 4

    ④だし汁を具の上からかけます
    ⑤具の真ん中に窪みをつけ大根おろしを載せる

コツ・ポイント

①汁は飲まないので濃いめに
②配置は均等に扇型にする
③大根は辛い方が良いよ
④具としてキュウリの千切りやトマトを加えると5色になり豪華でいいよ。

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クックH88DS9☆
クックH88DS9☆ @cook_40132658
2017/06/03 16:32に公開

このレシピのキーワード

そば 大根 オクラ かつお節 コンブ 納豆 乾麺 山芋

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