ジューシーケールの青椒肉絲

masudakale
masudakale @cook_40243261

ピーマンの代わりに、甘みのあるジューシーケールでカルシウムたっぷりの美味しい青椒肉絲を。
このレシピの生い立ち
ピーマンなど「緑黄色野菜」の代わりに気軽にジューシーケールを取り入れてみたいと考えたレシピです。

ジューシーケールの青椒肉絲

ピーマンの代わりに、甘みのあるジューシーケールでカルシウムたっぷりの美味しい青椒肉絲を。
このレシピの生い立ち
ピーマンなど「緑黄色野菜」の代わりに気軽にジューシーケールを取り入れてみたいと考えたレシピです。

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材料

  1. 【A】
  2. 豚バラ肉スライス 200g
  3. 筍の水煮 小1本
  4. ジューシーケール 1パック(180g)
  5. 【B】豚肉の下味
  6. 塩・酒・醤油・胡椒 少々
  7. 片栗粉 少々
  8. 【C】味つけ
  9. ごま 少々
  10. 塩・胡椒 少々
  11. 花椒 少々
  12. 大さじ2/3
  13. 味醂 大さじ1/2
  14. 鶏がらスープ 大さじ1
  15. オイスターソース 大さじ1/2
  16. 水溶き片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    豚バラ肉を細切りにし、【B】の材料で下味をつけ、片栗粉をまぶしてしばらく冷蔵庫で保存しておく。

  2. 2

    筍と、ジューシーケールの葉を細切りにする。

  3. 3

    にんにくを薄切りに。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱々に熱して、(3)を加え、(1) の肉を炒める。

  5. 5

    その後、(2)の材料を入れ、【C】の調味料を入れ、フライパンで炒めていく。

  6. 6

    豚肉の透明感が出て、全体的に火が通ってしんなりしたら、水溶き片栗粉をかけ入れ、強火で一気に絡める。

コツ・ポイント

カルシウムやβカロチンも豊富で油を使った中華料理でもヘルシーに美味しくいただけます。

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